Bagaimana Cara Menurunkan Berat Badan dalam Seminggu? Ini 6 Tipsnya

Namun, ketimbang cara ekstrem, cara menurunkan berat bada dalam waktu satu minggu ini perlu Anda coba.

Penulis: Tribun Jogja | Editor: Rina Eviana
IST/Oren
Ilustrasi Obesitas dan diet 

Tribunjogja.com - Punya berat badan ideal memang impian semua orang. Selain sehat, penampilan pun dianggap jadi lebih menarik.

Banyak orang ingin menurunkan berat badan dengan instan. Mulai diet ketat hingga ekstrem.

Namun, ketimbang cara ekstrem, cara menurunkan berat bada dalam waktu satu minggu ini perlu Anda coba.

Apakah mungkin menurunkan berat badan dalam seminggu?

Jawabannya bisa.  Anda bisa menekan berat hingga 10 pon atau 4,5 kg dalam seminggu bisa saja.

Tapi memang, diet ini tidak disarankan untuk dilakukan sembarang orang. Rencana makan jangka pendek dan intens ini dianggap sebagai diet ketat.

Artinya, berat badan Anda kemungkinan besar akan naik kembali setelah menyelesaikan program.

Selain itu, karena sifatnya yang membatasi, diet ini tidak sesuai jika Anda memiliki riwayat gangguan makan. Jadi, diet ketat ini bukanlah solusi yang sehat, berkelanjutan, atau jangka panjang.

Dengan penurunan berat badan yang cepat, sebagian besar berat yang Anda turunkan adalah berat air, bukan lemak tubuh.

Itu karena Anda tidak dapat membakar lemak tubuh dengan aman hingga 4,5 kg hanya dalam sepekan.

Sebaliknya, penurunan berat badan yang cepat dapat menurunkan kadar insulin dan membuang simpanan glukosa (glikogen).

Seperti diketahui, untuk menyimpan setiap garam glikogen, tubuh memerlukan tiga gram air. Kadar insulin yang berkurang juga bisa membuat ginjal melepaskan natrium berlebih, yang menyebabkan penurunan retensi air. Namun, jika Anda tetap memutuskan untuk mengejar penurunan berat badan jangka pendek, langkah-langkah berikut dapat membantu Anda mencapainya.

Ingatlah, bahwa ini bukanlah program atau solusi jangka panjang dan berkonsultasilah dulu dengan dokter sebelum melakukannya.

1. Makan lebih sedikit karbohidrat dan lebih banyak protein tanpa lemak

Halaman
123
Sumber: Kompas.com
  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    berita POPULER

    © 2023 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved