10 Cara Mudah Menurunkan Berat Badan dalam Waktu Dua Minggu

"Dengan mengonsumsi lemak sehat setiap kali makan, kemudian lebih sedikit karbohidrat, maka lemak bisa menjadi bahan bakar yang lebih mudah diakses daripada gula," kata dia. 

"Anda juga akan merasa kurang lapar ketika makan sedikit lebih banyak lemak setiap kali makan." 

Baca juga: 7 Cara Jitu Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga

9. Mencoba puasa intermiten 

Menurut Patrick, teknik ini adalah cara yang bagus untuk sistem pencernaan dan membakar kalori. Dia percaya teknik tersebut dapat membantu mengajarkan tubuh untuk menggunakan lemak yang tersimpan sebagai energi. 

"Saya sendiri mempraktikkan puasa intermiten dengan menyelesaikan makan terakhir hari ini selambat-lambatnya jam delapan malam,  kemudian puasa sampai siang hari berikutnya," kata dia. 

"Ini memberi tubuh saya waktu 16 jam penuh untuk benar-benar memproses semua yang ada di saluran pencernaan saya dan mengandalkan lemak yang disimpan untuk energi," kata dia. 

Namun, menurut Patrick, tubuh setiap orang berbeda. "Anda harus menilai respons sendiri terkait dengan tingkat energi. Anda perlu mencoba agar tahu," katanya. 

Pastikan juga untuk memeriksa dengan dokter sebelum mencoba segala jenis puasa. 

10. Latihan kardio 

Latihan interval bagus, namun jangan melupakan kardio. Latihan ini membantu membangun daya tahan dan dapat membuat tubuh istirahat, entah berjalan di atas treadmill atau bersepeda selama satu jam. 

"Bentuk olahraga ini menjaga detak jantung moderat dan akan membakar beberapa ekstra kalori," katanya. 

"Ini memungkinkan Anda untuk latihan keras pada hari berikutnya di gym, plus tidak akan membuat kesulitan tidur karena latihan tersebut."(*)