10 Cara Mudah Menurunkan Berat Badan dalam Waktu Dua Minggu

Tribunjogja.com - Kegemukan alias obesitas membuat seseorang merasa tidak nyaman beraktivitas dan stamina tubuhnya menurun. 

Makanya, sebagian dari mereka memilih untuk menurunkan berat badan. Segala cara pun mereka lakukan, mulai dari menjaga makanan hingga mengatur aktivitas sehari-hari. 

Namun tak jarang pula, mereka ingin menurunkan berat badan dengan cara yang lebih cepat. 

Nah, seperti dikutip dari laman Reader's Digest, ada beberapa cara menurunkan berat badan yang direkomendasikan pakar agar berat badan turun efektif--kira-kira selama dua pekan. 

1. Berhenti makan gula 

Bagi banyak orang yang bekerja terlalu keras, makanan olahan adalah solusi tercepat dan termudah. 

Namun, jika Anda mencoba meningkatkan kesehatan, terapis fisik Lauren Lobert menganjurkan untuk mengurangi gula. 

"Gaya hidup kita yang serba cepat biasanya mengarah pada konsumsi banyak makanan olahan yang mudah dibuat dan cepat dimakan." "Sayangnya, pilihan makanan ini sering dikemas dengan kalori kosong, di mana umumnya dalam bentuk gula atau salah satu turunannya," kata dia. 

2. Kurangi asupan kalori 

Menurut personal trainer Chrissy Lundgren, tips umum untuk menurunkan berat badan adalah makan lebih sedikit daripada yang dibakar setiap hari. 

"Anda tidak perlu camilan di sela-sela waktu makan." "Tubuh akan menjaga dirinya sendiri dan membakar lemak berlebih, serta energi yang tersimpan di antara waktu makan. Kurangi asupan kalori," kata dia. 

3. Lakukan HIIT 

Pelatihan interval intensitas tinggi (HIIT) adalah dasar dari sebagian besar kelas olahraga. Jenis latihan ini meminta kamu untuk memberikan energi penuh dalam waktu singkat dengan selingan istirahat yang aktif untuk memungkinkan pemulihan. 

Anda cukup berjalan, kemudian setiap tiga menit kamu bisa berlari sebentar, lalu berjalan lagi selama tiga menit lagi untuk mengatur napas, kemudian lari sebentar lagi. 

Tidak hanya efektif untuk membakar lemak dan kalori, HIIT juga membuat metabolisme pulih selama berjam-jam setelah selesai.