7 Cara Jitu Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga

Tribunjogja.com -Semua orang pasti ingin punya berat badan ideal. Maka tak heran jika Anda kegemukan, diet sehat merupakan cara untuk menurunkan berat badan.

Salah satu cara diet sehat adalah dengan olahraga. Ya, olahraga memang bisa menurunkan berat badan dan juga menjaga badan tetap bugar.

Namun bagi Anda yang sibuk tak punya waktu olahraga bagaimana cara menurunkan berat badan tanpa olahraga?

Meskipun tidak mengikuti kegiatan olahraga seperti berenang atau bersepeda, Anda tetap bisa menurunkan berat badan yang berlebihan.

Berikut ini rangkuman dari www.healthline.com tentang langkah-langkah menurunkan berat badan tanpa perlu melakukan olah tubuh.

1. Mengunyah makanan dengan perlahan

Banyak masyarakat yang terbiasa makan dengan cepat bahkan mengunyah dengan ala kadarnya. Padahal makan dan mengunyah terlalu cepat bisa memicu kenaikan berat badan. Hal ini dikarenakan otak membutuhkan waktu untuk mencerna apakah Anda sudah cukup makan atau tidak.

Dengan mengunyah makanan secara perlahan, otak memiliki waktu lebih banyak untuk memproses kapan Anda harus berhenti makan. Hal ini menyebabkan asupan makanan yang dikonsumsi menjadi menurun, rasa kenyang meningkat , dan porsi makanan Anda menjadi lebih kecil. Mulai sekarang cobalah untuk makan dengan ritme yang lebih lambat.

Anda bisa menghitung berapa kali Anda mengunyah untuk membantu kebiasaan makan dengan perlahan.

2. Ganti peralatan makan

Tidak ada salahnya sesekali untuk menyantap makanan kesukaan seperti nasi goreng atau ayam goreng tepung. Namun Anda perlu membatasi jumlah asupan makanan tidak sehat tersebut.

Cara yang paling mudah adalah mengganti piring Anda menjadi piring yang lebih kecil. Menggunakan piring yang besar membuat makanan yang ada di piring tersebut terlihat sedikit. Hal ini membuat Anda beranggapan bahwa perlu untuk menambah porsi makan.

Sebaliknya, penggunaan piring yang kecil membuat makanan tampak banyak. Saat makan makanan junk food, gunakan piring yang kecil.

Sedangkan saat menyantap makanan yang sehat, gunakan piring yang lebih besar. Salah satu trik agar Anda makan lebih sedikit adalah dengan menyajikan makanan dengan piring berwarna merah.

Warna merah identik dengan simbol-simbol bahaya seperti larangan untuk melakukan sesuatu atau rambu-rambu larangan lainnya. Dengan menyajikan makanan di atas piring berwarna merah, secara tidak sadar kita akan makan lebih sedikit.

Baca juga: 5 Mitos Tentang Diet yang Perlu Anda Ketahui