8 Cara Mengurangi Nafsu Makan Agar Program Menurunkan Berat Badanmu Berhasil

Tak mudah mengatur makanan dalam porsi cukup dan seimbang apabila terus-menerus dikepung godaan. 

Terlebih jika kulkas, meja makan, lemari penyimpanan, atau kantin Anda dipenuhi dengan makanan atau minuman tidak sehat 

Cara mengontrol selera makan adalah dengan menjauhkan diri dari sumber godaan makanan tidak sehat dan berlebihan. 

Sediakan buah atau camilan sehat di tempat terdekat sekitar kita. Selain itu, batasi jumlahnya agar tidak melimpah dan memicu keinginan makan atau mengemil terus-terusan. 

Baca juga: 7 Cara Jitu Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga

5. Pantang lewatkan sarapan 

Banyak orang melewatkan sarapan untuk menjaga berat badannya agar tidak melonjak. Hal itu keliru. 

Melewatkan sarapan justru membuat Anda cenderung makan berlebihan di lain waktu. 

Studi juga menyebut, sarapan sehat dan seimbang dapat mencegah selera makan melonjak di sesi makan selanjutnya atau pada siang dan malam hari. 

6. Kendalikan stres 

Studi pada 2014 menyebut, stres dapat menyebabkan orang makan berlebihan. 

Setelah didera stres, hormon di tubuh mengirimkan sinyal lapar ke otak karena tubuh kehilangan banyak energi selepas menghadapi tekanan. 

Untuk itu, Anda yang sedang berjuang menekan selera makan yang berlebihan, ada baiknya Anda mulai mengendalikan stres. 

Beberapa caranya antara lain berolahraga secara teratur, mencoba aktivitas yang bikin rileks, bila perlu minta bantuan orang terdekat. 

7. Makan bersama orang yang punya tujuan serupa 

Beberapa orang cendeung memilih makanan yang sama dengan orang di sekitarnya. Untuk itu, lingkup sosial memengaruhi faktor pemilihan dan gaya makan seseorang. 

Agar tidak makan berlebihan, coba bangun kebiasaan makan sehat bersama orang yang gemar makan dalam porsi cukup dan seimbang.(Mahardini Nur Afifah)