8 Cara Mengurangi Nafsu Makan Agar Program Menurunkan Berat Badanmu Berhasil

Tribunjogja.com - Bagi Kamu yang lagi berusaha menurunkan berat badan, memang terkadang bukan perkara mudah.

Apalagi bagi yang suka makan. Mengurangi nafsu makan saat berusaha menurunkan berat badan memang jadi tantangan tersendiri.

Namun jangan khawatir, simak tips mengurangi nafsu makan untuk menurunkan berat badan berikut.

Melansir Web MD, kebiasaan makan berlebihan rentan menyebabkan obesitas, penyakit stroke, jantung, sampai kanker. 

Penulis buku Eat What You Love, Love What You Eat, Michelle May, M.D. mengatakan, susah mengontrol nafsu makan biasanya bermula dari ketidaksengajaan. 

Kebiasaan tersebut bisa berawal dari hobi mengudap camilan saat orang sedang menonton televisi atau mengerjakan aktivitas di waktu senggang. 

Ada juga orang yang jadi doyan makan saat sedang dilanda stres atau telah berhasil melewati serangkaian fase diet ketat. 

Apapun penyebab nafsu makan berlebihan, kebiasaan tersebut perlu disetop agar tak kebablasan dan membahayakan kesehatan. 

Melansir Medical News Today, berikut beberapa cara mengurangi nafsu makan berlebihan: 

1. Fokus pada sesi makan 

Beberapa orang makan sambil mengerjakan hal lain seperti bermain telepon pintar atau merampungkan pekerjaan. 

Akibatnya, mereka jadi tidak fokus dengan apa yang dikonsumsi dan makan pun jadi berlebihan. 

Sebanyak 24 studi pada 2013 lalu menyimpulkan, gangguan saat makan seperti bermain gawai atau menonton televisi, menyebabkan orang makan berlebihan. 

Untuk itu, Anda disarankan fokus saat makan dan sebisa mungkin untuk menghindari makan sambil mengerjakan kegiatan lain. 

Baca juga: Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami dengan Minum Air Kelapa

2. Makan perlahan