Asam Lambung Sering Kambuh? Hindari 10 Kebiasaan Berikut

-Produk berbasis tomat

4. Jangan pergi makan tanpa persiapan

Mungkin lebih sulit untuk membuat pilihan yang tepat saat makan di luar. Itulah mengapa penting untuk merencanakan ketika hendak makan di luar.

Jika Anda tahu apa yang bisa Anda makan dan apa yang harus Anda hindari, Anda bisa membuat pilihan yang lebih baik.

Anda dapat mencegah heartburn dengan mengajukan pertanyaan yang tepat dan mengetahui apa yang harus dihindari.

Sangat mudah untuk makan terlalu banyak di restoran, jadi perhatikan ukuran porsinya. Pilihan yang baik saat makan di luar meliputi:

-Potongan daging tanpa lemak

-Sandwich dengan kalkun, ayam, atau daging sapi panggang di atas roti gandum

-Makanan panggang

-Sup berbasis kaldu

-Sayuran kukus

-Kentang panggang dengan saus salad rendah lemak

-Saus salad rendah lemak atau tanpa lemak

Bersantap di restoran China, Meksiko, atau Italia mungkin sedikit lebih sulit dalam mengatur menu makanan yang hendak disantap.

Pasalnya, makanan di tempat-tempat ini mungkin mengandung lebih banyak bahan yang bisa memicu heartburn.