Asam Lambung Sering Kambuh? Hindari 10 Kebiasaan Berikut

Tribunjogja.com - Asam lambung sering kambuh? Sebaiknya Anda menghindari kebiasaan-kebiasaan yang bisa memicu asam lambung naik.

Ada banyak penyebab asam lambung penderitanya kambuh mulai salah makan, stres hingga kebiasaan sehari-hari yang mungkin sama sekali tak pernah terlintas di benak Anda bisa menyebabkan asam lambung naik.

Berikut ini adalah beberapa kebiasaan yang perlu dihindari penderita asam lambung:

1. Jangan makan berlebihan

Melansir Verywell Health, makan makanan secara berlebihan bisa membuat lambung membesar. Hal ini pun bisa meningkatkan tekanan ke atas terhadap sfingter esofagus bagian bawah atau lower esophageal sphincter (LES).

LES adalah katup yang berada antara kerongkongan dan lambung. Peningkatan tekanan terhadap LES dapat menyebabkan heartburn.

Daripada makan tiga kali sehari dalam jumlah besar, penderita asam lambung sebaiknya cobalah untuk makan enam kali makan dalam porsi kecil atau tiga kali makan kecil dan tiga kali snack.

Cara makan ini diyakni akan membantu menjaga perut penderita asam lambung agar tidak terlalu penuh. Hal ini juga akan membantu mencegah produksi asam lambung yang berlebihan. Asam lambung adalah cairan di lambung yang berfungsi membantu mencerna makanan.

2. Jangan makan terlalu cepat

Jika Anda makan terlalu cepat, akan lebih sulit bagi sistem pencernaan Anda untuk berfungsi dengan baik.

Pencernaan yang buruk sendiri dapat meningkatkan kemungkinan Anda terkena heartburn. Berikut adalah beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk memperlambat saat makan:

-Kunyah makanan Anda dengan saksama sebelum ditelan

-Kunyah 20 kali atau hitung sampai 20 sebelum mengambil kembali makanan

-Ambil porsi makanan dalam sendok yang lebih kecil

Baca juga: Mengapa Asam Lambung Naik Bisa Bikin Sesak Napas?

3. Jangan makan makanan pemicu