Manfaat Buah Plum : Turunkan Hipertensi dan Gula Darah Hingga Bisa Ringankan Sembelit

"Nutrisi ini membantu mengurangi hilangnya mineral tulang dan secara aktif mendukung struktur tulang," kata Gellman.

Ini sangat penting saat Anda bertambah tua, ketika tulang yang melemah dapat menyebabkan patah tulang, bahkan dari cedera kecil.

Sebuah studi kecil tahun 2016 menemukan bahwa wanita pascamenopause, dengan keropos tulang, yang makan sekitar lima buah plum kering per hari memiliki keropos tulang yang jauh lebih sedikit setelah tiga dan enam bulan, dibandingkan dengan wanita yang tidak mendapatkan pengobatan.

5. Meringankan sembelit

Plum adalah obat populer untuk sembelit karena dua alasan utama:

Plum tinggi serat, yang membantu membuat tinja menjadi lebih besar dan memungkinkan Anda untuk buang air besar dengan lebih mudah. Secangkir plum, misalnya, mengandung 12,4 gram serat (kira-kira 50% RDI).

Plum mengandung sorbitol, sejenis gula alkohol yang bertindak sebagai pencahar.

Sebuah penelitian kecil tahun 2011 menemukan bahwa orang dengan sembelit yang makan lima buah plum kering dua kali sehari selama tiga minggu memiliki frekuensi buang air besar yang lebih sering dan konsistensi tinja yang normal daripada sebelum penelitian dimulai. (*/Insider Health)