10 Makanan yang Bisa Bikin Kamu Kentut-kentut Terus, Hindari Jika Mau Meeting

TRIBUNJOGJA.COM - Sejumlah makanan memiliki zat yang bisa memicu produksi gas perut berlebih. Efeknya perut bisa kembung kemudian tubuh akan mengeluarkannya melalui sendawa atau kentut. Meskipun ini merupakan proses yang alami, namun jika Anda terpaksa kentut di waktu dan tempat yang salah, tentu ini akan menjadi masalah.

Oleh sebab itu, Anda bisa meminimalisir masalah ini dengan menghindari memakan makanan-makanan yang bisa memicu produksi gas berlebih. Minimalnya saat Anda hendak melakukan pertemuan penting semisal hendak rapat.

Apa saja makanan itu? Berikut daftarnya :

1. Kacang

Kacang mengandung banyak raffinose, yaitu gula kompleks yang sulit dicerna tubuh.

Raffinose melewati usus kecil ke usus besar di mana bakteri memecahnya, menghasilkan hidrogen, karbon dioksida, dan gas metana, yang keluar melalui rektum.

Baca juga: Langkah-langkah yang Bisa Kamu Lakukan Jika Tak Bisa Kentut, Gas Terperangkap di Perut

2. Produk susu

Laktosa adalah gula yang ditemukan dalam susu dan sebagian besar produk susu, termasuk keju dan es krim.

Orang yang tidak menghasilkan cukup enzim laktase mengalami kesulitan mencerna laktosa, yang dikenal sebagai intoleransi laktosa.

Peningkatan gas adalah salah satu gejala intoleransi laktosa.

Jika Anda menduga Anda tidak toleran laktosa, Anda dapat mengurangi gejala Anda dengan mencoba pengganti nondairy seperti susu almond atau produk "susu" kedelai, atau minum tablet laktase sebelum makan makanan dengan laktosa.

Baca juga: Jangan Disepelekan, Ini Efek Jika Terlalu Sering Menahan Kentut

3. Biji-bijian utuh

Biji-bijian utuh seperti gandum dan oat mengandung serat, rafinosa, dan pati.

Semua ini dipecah oleh bakteri di usus besar, yang menyebabkan gas.

Dan nasi adalah satu-satunya biji-bijian yang tidak menyebabkan gas.