10 Makanan yang Bisa Bikin Kamu Kentut-kentut Terus, Hindari Jika Mau Meeting

4. Sayuran

Sayuran tertentu seperti kubis Brussel, brokoli, kubis, asparagus, dan kembang kol diketahui menyebabkan kelebihan gas.

Seperti kacang-kacangan, sayuran ini juga mengandung gula kompleks, raffinose.

Namun, ini adalah makanan yang sangat sehat, jadi Anda mungkin ingin berbicara dengan dokter Anda sebelum menghilangkannya dari menu makanan Anda.

5. Soda

Soda dan minuman berkarbonasi lainnya dapat menambah jumlah udara yang Anda telan secara signifikan.

Ketika udara masuk ke saluran pencernaan Anda, itu harus melewati entah bagaimana.

Ini menyebabkan bersendawa dan juga dapat meningkatkan jumlah gas yang Anda keluarkan.

Mengganti soda dengan jus, teh, atau air (tanpa karbonasi) dapat membantu Anda mengurangi gas.

6. Buah-buahan

Buah-buahan seperti apel, persik, pir, dan plum mengandung alkohol gula alami, sorbitol, yang sulit dicerna tubuh.

Banyak buah-buahan juga memiliki serat larut, yaitu jenis serat yang larut dalam air.

Sorbitol dan serat larut keduanya juga harus melewati usus besar, tempat bakteri memecahnya untuk menghasilkan hidrogen, karbon dioksida, dan gas metana.

7. Permen keras

Seperti minuman berkarbonasi, mengisap permen keras dapat menyebabkan Anda menelan lebih banyak udara.