Ini Gejala-gejala yang Menandakan Bahwa Anda Selangkah Lagi Bisa Terkena Diabetes

TRIBUNJOGJA.COM - Sebelum seseorang menderita diabetes, ia akan mengalami sejumlah gejala dan kondisi kesehatan. Ini kerap kali disebut sebagai kondisi pradiabetes. Paling banyak, hal ini terjadi pada mereka yang kurang aktivitas fisik, di saat bersamaan ia juga mengalami kelebihan berat badan.

Faktor risiko lainnya adalah penyimpanan lebih banyak lemak di sekitar pinggang daripada pinggul. Anda dapat mengukur faktor risiko ini dengan memeriksa apakah pinggang Anda 40 inci atau lebih jika Anda laki-laki dan 35 inci atau lebih jika Anda perempuan.

Faktor risiko lain untuk pradiabetes adalah kurangnya aktivitas fisik.

Jika tak segera melakukan perubahan gaya hidup, maka pradiabetes ini bisa berkembang menjadi diabetes.

Baca juga: Daftar Sayuran yang Baik untuk Penderita Diabetes, Bisa Bantu Kendalikan Gula Darah

Bagaimana pradiabetes didiagnosis?

Dokter Anda perlu melakukan tes darah untuk diagnosis yang akurat. Ini berarti mengambil sampel darah untuk dikirim ke laboratorium.

Hasil dapat bervariasi tergantung pada jenis tes. Anda harus melakukan tes yang sama dua kali untuk memastikan diagnosis, menurut NIH.

Perangkat yang mengukur kadar glukosa, seperti tes finger-stick, tidak digunakan untuk diagnosis.

Sebagai gantinya, dokter Anda akan menggunakan satu atau dua dari tes ini:

Tes hemoglobin A1c

Tes hemoglobin A1c, yang juga disebut tes A1c atau tes hemoglobin glikosilasi, mengukur kadar gula darah rata-rata Anda selama dua hingga tiga bulan terakhir.

Tes ini tidak memerlukan puasa dan dapat dilakukan kapan saja.

Nilai A1c 5,7 hingga 6,4 persen adalah diagnostik untuk pradiabetes. Tes A1c kedua direkomendasikan untuk mengkonfirmasi hasil.

Semakin tinggi A1c, semakin tinggi risiko pradiabetes Anda akan berkembang menjadi diabetes tipe 2.

Baca juga: Jenis-jenis Roti Sehat Aman untuk Gula Darah, Cocok Bagi Anda yang Ingin Menghindari Diabetes

Tes glukosa plasma puasa (FPG)

Selama tes FPG, dokter Anda akan meminta Anda untuk berpuasa selama delapan jam atau semalam.

Sebelum Anda makan, seorang profesional kesehatan akan mengambil sampel darah untuk pengujian.

Tingkat gula darah 100-125 miligram per desiliter (mg/dL) menunjukkan pradiabetes.

Tes toleransi glukosa oral (OGTT)

OGTT juga membutuhkan puasa. Dokter Anda akan memeriksa kadar glukosa darah Anda dua kali, sekali pada awal janji temu dan kemudian dua jam kemudian setelah Anda minum minuman manis.

Jika kadar gula darah membaca 140-199 mg/dL setelah dua jam, maka tes menunjukkan IGT, atau pradiabetes.

Baca juga: Waspada Diabetes Tipe 2, Kenali Beberapa Gejala Awal hingga Cara Pencegahannya

Cara mengobati pradiabetes

Mengobati pradiabetes juga dapat dianggap sebagai pencegahan diabetes tipe 2.

Jika dokter Anda mendiagnosis Anda dengan pradiabetes, mereka akan merekomendasikan perubahan gaya hidup tertentu.

Sebuah studi yang disebut Program Pencegahan Diabetes menunjukkan pengurangan sekitar 58 persen pada orang yang mengikuti perubahan ini dalam jangka panjang.

Cara paling umum untuk mengelola pradiabetes adalah:

• Mempertahankan pola asupan makanan yang kaya serat
• Berolahraga secara teratur
• Menjaga berat badan
• Mium obat jika dokter Anda meresepkannya

Beberapa penderita diabetes memilih untuk menggunakan pengobatan komplementer dan alternatif (CAM) untuk mengelola kondisi mereka.

Perawatan CAM dapat mencakup mengonsumsi suplemen, meditasi, dan akupunktur.

Selalu periksa dengan dokter Anda sebelum memulai perawatan CAM karena mereka dapat berinteraksi dengan obat Anda.

Diet rendah karbohidrat

Banyak penelitian menunjukkan bahwa diet rendah karbohidrat meningkatkan kontrol glukosa darah, resistensi insulin, dan berat badan.

Banyak orang menganggap asupan karbohidrat 21-70 gram per hari sebagai diet rendah karbohidrat, tetapi tidak ada definisi standar.

Diet rendah karbohidrat mungkin tidak direkomendasikan untuk orang dengan kolesterol tinggi, ginjal, atau penyakit jantung. Bicaralah dengan dokter Anda sebelum membuat perubahan besar pada diet Anda.

Komplikasi

Jika tidak mendapatkan pengobatan, pradiabetes dapat berkembang menjadi diabetes tipe 2 dan kondisi lainnya, seperti:

• Penyakit jantung
• Stroke
• Kerusakan saraf
• Kerusakan ginjal
• Kerusakan mata
• Kerusakan kaki, di mana aliran darah yang buruk dapat menyebabkan amputasi
• Infeksi kulit
• Masalah dengan pendengaran
• Penyakit alzheimer

Kabar baiknya adalah bahwa pradiabetes dapat ditolong dengan perubahan gaya hidup jangka panjang.

Pradiabetes bersifat reversibel. Anda dapat mencegah atau memperlambat perkembangan pradiabetes dan diabetes melalui perubahan gaya hidup.

Satu studi menunjukkan bahwa penurunan berat badan 5 hingga 7 persen sangat mengurangi risiko diabetes, menurut NIH. Mereka yang berpartisipasi dalam penelitian ini mengikuti diet rendah lemak, rendah kalori dan berolahraga selama 30 menit lima kali seminggu.

Gaya hidup sehat jantung meliputi hal-hal berikut:

Makan dengan benar

Makanan kaya serat, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian, akan membantu Anda mencapai tujuan kesehatan Anda. Menurut Mayo Clinic, diet ala Mediterania mengikuti prinsip-prinsip ini.

Berolahraga lebih banyak

Anda dapat mengurangi risiko diabetes dengan aktif secara teratur. Tiga puluh menit aktivitas apa pun yang meningkatkan detak jantung Anda ke tingkat target Anda, seperti berjalan kaki, hampir setiap hari dalam seminggu, direkomendasikan.

Cara untuk memasukkan aktivitas fisik ke dalam jadwal harian Anda meliputi:

• Naik sepeda ke tempat kerja
• Berjalan kaki daripada naik bus atau mengemudi
• Pergi ke gym
• Berpartisipasi dalam olahraga rekreasi dengan tim

Tiga puluh menit olahraga per hari dan penurunan berat badan 5 sampai 10 persen mengurangi risiko perkembangan diabetes tipe 2 lebih dari 58 persen, menurut American Diabetes Association. (*/HealthLine)