Berikut Cara Menurunkan Gula Darah yang Sedang Tinggi

Hal ini dilakukan untuk meringankan gejala sekaligus mencegah terjadinya dehidrasi berat saat mengalami gula darah tinggi

Pasalnya, kadar gula darah yang naik akan membuat tubuh mencoba menetralisasi kelebihan gula dari darah dengan membuangnya melalui urine.

Akibatnya, Anda bisa terus-menerus buang air kecil. Oleh karena itu, tubuh Anda akan membutuhkan lebih banyak cairan agar tetap terhidrasi.

3. Hindari stress

mengatasi dan menghindari stress adalah salah satu cara menurunkan gula darah yang tinggi.

Tubuh akan memproduksi banyak hormon glukagon dan kortisol saat sedang stres.

Hormon-hormon tersebut yang menyebabkan kadar gula darah melonjak drastis.

4. Tidur cukup

Menurunkan gula darah tinggi dapat dilakukan dengan mencukupi waktu tidur.

Karena kurang tidur ternyata juga dapat menaikkan gula darah dan mengurangi sensitivitas insulin.

5. Mangontrol asupan makanan

Pola makan sehat dengan nutrisi seimbang dapat menurunkan gula darah.

Dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung kalori, lemak jenuh, lemak trans, gula, dan garam yang rendah sebagai sumbe protein.

Jangan lupa untuk mengonsumsi buah-buahan, sayuran, dan susu rendah lemak.

Hindari minuman bersoda atau minuman dengan pemanis buatan, minumlah air putih saja.

Konsumsilah karbohidrat yang kaya serat, seperti gandum atau pasta.

( MG_ Tribun Jogja | Ullayya Audisa Luthfiyah )