Inilah Daftar Makanan Penambah Berat Badan Paling Sehat yang Direkomendasikan Para Ahli

Anda dapat menggabungkan masing-masing dengan 2 cangkir (470 mL) susu sapi atau susu kedelai jika Anda memiliki intoleransi laktosa. Keduanya memiliki lebih banyak nutrisi dan kalori daripada susu alternatif lainnya.

Baca juga: 7 Jenis Makanan Berlemak Ini Ternyata Baik untuk Kesehatan

4. Kacang dan selai kacang

Kacang dan selai kacang adalah pilihan sempurna jika Anda ingin menambah berat badan.

Hanya satu genggam kecil almond mentah (1/4 cangkir) mengandung 170 kalori, 6 gram protein, 4 gram serat, dan 15 gram lemak sehat.

5. Daging merah

Daging merah mungkin adalah salah satu makanan pembentuk otot terbaik yang tersedia.

Misalnya, 6 ons (170 gram) steak mengandung sekitar 5 gram leusin.

Leusin adalah asam amino utama yang dibutuhkan tubuh Anda untuk merangsang sintesis protein otot dan menambah jaringan otot baru. Ini juga mengandung 456 kalori dan hampir 49 gram protein

6. Kentang dan pati

Kentang dan makanan bertepung lainnya adalah cara yang sangat mudah dan hemat biaya untuk menambah kalori ekstra.

Asupan lainnya yang bisa Anda konsumsi adalah ;

1. Salmon

2. Suplemen protein

3. Buah yang dikeringkan

4. Roti kaya protein dan karbohidrat

5. Alpukat

6. Sereal sehat

7. Cokelat

8. Keju

9. Telur

10. Yogurt tinggi lemak

(*/Health Line)