Inilah 4 Cara Mudah Menurunkan Gula Darah dalam Tubuh yang Bisa Anda Coba

Tribunjogja.com - Gula darah, atau glukosa darah, adalah ukuran jumlah glukosa dalam darah Anda. Ketika Anda makan karbohidrat, tubuh Anda memecah karbohidrat itu menjadi glukosa.

Gula dalam darah bertujuan untuk memberi energi pada sel dan organ tubuh. Namun, jumlah gula darah yang terlalu banyak bisa menyebabkan hiperglikemia.

Namun harus dipahami, jumlah gula darah yang terlalu tinggi dan tidak terkontrol dapat mengakibatkan Anda mengalami Diabetes.

Tentu saja hal itu tidak baik untuk kesehatan. Jika Anda mengalaminya, ada banyak cara menurunkan kadar gula darah.

Pertama, Anda perlu menghindari beberapa jenis makanan dan minuman.

Misalnya, makanan dan minuman yang mengandung pemanis buatan, alkohol, susu sapi, dan lain sebagainya.

Susu sapi dapat mengganggu sistem imun tubuh yang mana berpengaruh pada jumlah gula darah.

Baca juga: Ini Kebiasaan yang Sering Dianggap Sepele, Padahal Pengaruhi Gula darah dan Picu Diabetes

Mengutip dari E Times (timesofindia.indiatimes.com), Anda bisa mengganti susu sapi dengan susu kambing.

Jenis susu itu justru mampu mengontrol jumlah gula darah dalam tubuh. Selain itu, masih banyak cara lain yang bisa Anda coba untuk menjaga jumlah gula darah.

1. Konsumsi Lidah Buaya

Supaya jumlah gula darah dalam tubuh lebih terkontrol, tak ada salahnya untuk mengonsumsi lidah buaya. Efek tersebut berasal dari kandungan dalam lidah buaya yang berperan sebagai antiinflamasi. Cobalah untuk mengonsumsi bahan alami ini secara rutin.

2. Turunkan Berat Badan

Cara menurunkan gula darah selanjutnya adalah dengan menurunkan berat badan.

Berat badan berlebih dapat meningkatkan inflamasi dan resistensi insulin sehingga risiko Diabetes pun bertambah.

Ada banyak pilihan olahraga yang bisa Anda praktikkan, mulai dari jogging, bersepeda, berenang, dan lain sebagainya.

Baca juga: Daftar Makanan dan Minuman Bagi Penderita Tekanan Darah Rendah