Begini Cara Menurunkan Kolesterol, Gula Darah dan Asam Urat Setelah Makan Enak Selama Lebaran

Namun, dengan menargetkan penurunan berat badan yang lambat dan stabil lebih mungkin membantu seseorang mempertahankan manfaat kesehatan dalam jangka panjang.

Baca juga: Daftar Makanan Pemicu Gula Darah Selain Makanan Manis

Cara menurunkan asam urat

Melansir Kompas.com, (7/4/2020), tingginya kadar asam urat (hiperurisemia) dalam darah menyebabkan rasa nyeri/ngilu tak tertahankan, sendi membengkak, bahkan dalam beberapa kasus menyebabkan rasa panas.

Biasanya, gejala asam urat tinggi muncul di persendian jari tangan, lutut, pergelangan kaki, dan jari kaki. Berikut cara mengontrol kadar asam urat agar tidak melambung tinggi:

-Membatasi konsumsi protein antara 50-70 gram per hari

-Menambah konsumsi karbohidrat kompleks (pilihannya bisa beras merah, ubi, singkong, atau roti gandum) sebanyak 100 gram sehari

-Menyesuaikan asupan dan kebutuhan energi

-Mengurangi konsumsi lemak Konsumsi air putih lebih banyak atau sekitar 2,5 liter per hari

-Hindari minum minuman beralkohol.

-Demikianlah cara menurunkan kolesterol, asam urat, darah tinggi dan gula darah. Jangan lupa untuk menerapkan pola makan sehat dan gizi seimbang untuk mempercepat penyembuhan.(*)