Begini Cara Menurunkan Kolesterol, Gula Darah dan Asam Urat Setelah Makan Enak Selama Lebaran

Tribunjogja.com - Banyak makananan lezat selama Idul Fitri. Anda harus waspada, pola makanan yang hanya mementingkan rasa dan mengindahkan gizi seimbang dalam jangka panjang bisa menimbulkan gangguan kesehatan seperti penyakit jantung, hipertensi, Diabetes, dan stroke.

Berikut tips untuk membantu menurunkan tumpukan kolesterol, hipertensi, gula darah tinggi, dan asam urat.

Banyak obat untuk menyembuhkan gangguan kesehatan akibat tumpukan kolesterol, kadar gula dan tekanan darah tinggi.

Selain itu, ada beberapa cara untuk membantu menyembuhkan penyakit akibat kenaikan kolesterol, kadar gula dan tekanan darah tinggi.

Kolesterol

Dilansir dari Medical News Today, (16/1/2019), seseorang dengan kadar kolesterol tinggi seringkali tidak menunjukan tanda atau gejala. Tetapi dengan melakukan pemeriksaan rutin dan tes darah rutin dapat membantu mendeteksi kadar kolesterol yang tinggi. Termasuk mengetahui kondisi kesehatan jantung.

Cara menurunkan kolesterol tinggi

Orang yang ingin menurunkan kadar kolesterol atau mempertahankan tingkat kolesterol normalnya bisa tercapai tergantung pada pola gaya hidupnya. Ada 4 gaya gidup yang dapat menurunkan kolesterol sekaligus meminimalkan risiko penyakit jantung koroner, yakni:

-Makan makanan jantung sehat, seperti gandum, biji-bijian, kacang polong, terong, minyak sayur, kacang-kacangan, buah-buahan, kedelai, ikan salmon/tuna, dan makanan yang tinggi serat.

-Berolahraga secara teratur.

-Hindari merokok

-Usahakan mencapai berat badan yang sehat dan pertahankan.

Baca juga: 5 Resep Minuman Detoks Setelah Banyak Makan Makanan Bersantan dan Berminyak Saat Lebaran

Cara menurunkan darah tinggi (Hipertensi)

Dilansir dari Medical News Today, (22/7/2019), hipertensi atau tekanan darah tinggi menyebabkan komplikasi kesehatan yang parah dan meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan juga kematian. Tekanan darah adalah kekuatan yang diberikan darah seseorang ke dinding pembuluh darah mereka.

Adapun tekanan ini bergantung pada ketahanan pembuluh darah dan seberapa keras jantung harus bekerja. Beberapa tindakan yang dapat dilakukan untuk menurunkan darah tinggi atau hipertensi, yakni: