Jenis-jenis Sayuran yang Sebaiknya Dihindari Saat Sahur, Bisa Memicu Perut Kembung

Tribunjogja.com -Sayuran dikenal sebagai makanan yang menyehatkan jika dikonsumsi.Tapi tunggu dulu, ada beberapa jenis sayuran yang harus dihindari sebagai menu sahur.

Ya, sayuran berikut ini memang tak cocok dikonsumsi saat sahur karena bakal bikin perut Anda kembung.

Jika begitu hal ini tentu saja dapat mengganggu puasa Anda.

Supaya nggak salah pilih sayur, Anda juga harus mengetahui sayuran apa saja yang harus dihindari saar sahur.

Merangkum dari beberapa sumber, berikut ini jenis sayuran yang harus dihindari saat sahur agar puasa tetap lancar.

1. Kangkung

Membayangkan sahur menggunakan nasi hangat dan tumis kangkung merupakan kombinasi yang sangat cocok. Namun rupanya, hal tersebut harus Anda hindari dikonsumsi saat sahur.

Hal ini disebabkan karena kangkung mengandung zat kapur yang menyebabkan penyakit asam urat.

Sehingga hal tersebut dapat menyebabkan gejala nyeri yang tak tertahankan serta adanya rasa panas di area persendian.

Baca juga: Rekomendasi Pilihan Menu Sahur Sehat dan Aman Bagi Penderita Diabetes yang Berpuasa

2. Jamur

Mengonsumsi jamur pada saat sahur juga menjadi salah satu pilihan banyak orang. Rasanya yang nikmat, membuat jamur cocok di oleh menjadi makanan apa saja dan banyak penikmatnya.

Namun rupanya, makanan bertekstur kenyal mirip daging ini sebaiknya dihindari dikonsumsi saat sahur.

Pasalnya jamur termasuk jenis sayuran yang tidak baik dikonsumsi saat sahur lantaran adanya kadar fruktosa dalam jamur cukup tinggi.

Fruktosa sendiri merupakan penyumbang gas dalam pencernaan yang dapat mengakibatkan perut menjadi kembung.

3. Kol

Kol salah satu jenis sayuran yang banyak dijadikan kombinasi olahan sayur. Tak heran jika banyak orang yang menggunakan kol untuk dikonsumsi saat sahur.

Kol memang memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Kandungan dalam kol di antaranya vitamin A dan B kompleks.

Namun, sebaiknya Anda menghindari untuk mengonsumsinya saat sahur. Sebab, kol banyak mengandung gas, yang tentu dapat menyebabkan perut kalian menjadi kembung.

4. Jagung Manis

Meskipun jagung memiliki rasa yang lezat ketika disantap dan dapat memberikan efek perut kenyang lebih lama saat berpuasa, namun sebaiknya makanan yang satu ini dihindari saat sahur.

Hal ini karena jagung adalah sayuran yang lama dicerna sehingga usus dapat berkali-kali lipat bekerja tentunya hal tersebut akan menyebab perut Anda menjadi kembung.

5. Asparagus

Jika Anda berniat sahur menggunakan asparagus, sebaiknya urungkan niat Anda mengolah sayuran yang satu ini.

Sayuran yang memiliki tekstur kriuk dan menyegarkan ketika di santap ini mempunyai kandungan rafinosa yang tinggi.

Rafinosa adalah zat gula yang menyumbang gas dalam perut Anda. Oleh sebabnya perut menjadi kembung dan mengganggu puasa Anda.

Baca juga: 5 Efek Buruk Kebiasaan Tidur Setelah Sahur, Bisa Memicu Asam Lambung Naik Hingga Diabetes

6. Sawi Putih

Sawi putih dikenal sebagai sayuran yang bisa membantu mengatasi sakit maag. Nah, biasanya sawi putih ini cocok di bikin menjadi tumis dengan campuran udang yang menggugah selera.

Selain mengatasi maag, sawi putih juga bisa mengurangi risiko terkena penyakit jantung.

Namun, perlu hati-hati jika menjadikan sawi putih sebagai makanan saat sahur, sebab sawi putih memiliki kandungan gas yang tidak baik untuk lambung. (sonora.id)