6 Tips Agar Tubuh Tetap Fit Saat Berpuasa, Dijamin Anti-Lemas

Anda perlu untuk membuat rencana yang tersusun selama bulan puasa agar apapun dapat terlaksana dengan baik. Pastikan Anda bisa mengatur kegiatan harian Anda.

Rencanakan apa yang akan Anda makan agar tubuh tetap fit dan lain-lain.

Bila Anda baru memiliki niat untuk menyusunnya sekarang tidaklah masalah. Anda bisa menyusun sebaik mungkin dengan mencari referensi yang signifikan.

Baca juga: Air Hangat atau Dingin, Manakah yang Lebih Baik Untuk Berbuka Puasa?

5. Tetapkan Tujuan dan Rutinitas Kubugaran yang Berbeda

Kurangi sedikit target fitness Anda dibulan puasa agar tidak terjadi komplikasi. Paling penting untuk tidak terlalu memaksa otot Anda bekerja bila ingin berolahraga. Nutrisi dalam jumlah yang sedikit sangat mengambil peran bagi tubuh di masa puasa.

Anda cukup fokus untuk latihan kekuatan agar membantu mencegah hilangnya keseimbangan otot. Kehilangan banyak energi justru dapat berakibat terjadinya dehidrasi pada tubuh.

6. Makan Makanan Bergizi

Selama bulan puasa justru sebenarnya dapat menambah berat badan. Mengapa? Sebab adanya kecenderungan untuk mengkonsumsi goreng-gorengan, makanan yang manis dan tinggi lemak.

Selain itu,  makanan yang terlalu pedas  justru itu dapat berakibat buruk bagi kesehatan.

Cobalah hindari makanan seperti itu dan gantikan dengan makanan berprotein tinggi seperti telur, sayur-sayuran, buah hingga yogurt. (MG – Nindarty Yusinta Pinis)