6 Tips Agar Tubuh Tetap Fit Saat Berpuasa, Dijamin Anti-Lemas

TRIBUNJOGJA.COM - Bagi Anda pecinta olahraga, mungkin sedikit kesulitan untuk tetap mempertahankan rutinitas olahraga Anda saat berpuasa.

Dari fajar hingga petang hari, umat Muslim diajarkan untuk menunaikan ibadah puasa sehingga ini menjadi tantangan bagi Anda yang sudah terbiasa hidup dengan berolahraga.

Untuk itu, Tribun Jogja akan membagikan 6 tips untuk membantu Anda tetap fit selama berpuasa yang dilansir dari Missmuslim.nyc.

1. Fokuslah Pada Tujuan Ramadan

Sangat penting untuk mengingat mengapa Anda berpuasa selama satu bulan ini. Sekalipun Anda menginginkan tubuh yang tetap fit dan gubar namun tujuan spiritual jauh lebih penting di saat seperti sekarang.

Ingatkan diri Anda bahwa Anda masih bisa berolahraga dengan rutin di 11 bulan lainnya, sehingga 1 bulan yang dikhususkan untuk berpuasa bukanlah suatu masalah.

Bila Anda tetap ingin fit di bulan puasa, Anda bisa melakukan rutinitas olahraga namun tidak perlu 100%.

2. Air Menjadi Kebutuhan Terpenting

Memiliki badan yang ideal dan juga fit harus selalu diimbangi dengan minum air yang cukup. Tubuh Anda sangat membutuhkan cairan setiap hari untuk membantu memproses pencernaan Anda.

Menghindari minum air justru akan membuat perut Anda sakit. Penting juga untuk Anda mengurangi minuman manis saat berpuasa agar tubuh Anda tidak menyerap kandungan glukosa yang terlalu banyak.

Sebelum Anda tidur, pastikan Anda untuk minum 2-4 gelas air.

Baca juga: Hal-hal yang Harus Dilakukan untuk Mencegah Perut Kembung Saat Buka Puasa

3. Tidur

Saat berpuasa, seringkali kita lupa untuk beristirahat. Sekalipun Anda dipenuhi dengan pekerjaan atau kegiatan, namun pastikan agar tubuh dan otot Anda diberi jeda untuk tidur.

Jadwalkan jam tidur Anda setiap harinya dengan baik. Tidur selama 6-7 jam selama bulan puasa akan sangat membantu Anda memiliki energi yang cukup untuk beraktifitas.

4. Atur Rencana Anda Selama Bulan Puasa