Rekomendasi Pilihan Menu Sahur Sehat dan Aman Bagi Penderita Diabetes yang Berpuasa

Hindari semua makanan berlemak dan olahan, seperti sosis dan keripik.

Tingkatkan makanan kaya omega-3 dari ikan segar seperti ikan hake, gurame atau sarden.

Sertakan sayuran segar dan kacang-kacangan setidaknya sekali atau dua kali per minggu.

Anda juga bisa menambahkannya ke dalam sup.

Tukar produk susu full-cream ke susu rendah lemak.

Serta ganti semua makanan berlemak jenuh, seperti mentega dan minyak kelapa dengan minyak zaitun atau minyak kanola.

Juga penting untuk selalu membawa tablet glukosa, jus, atau permen sebagai tindakan cepat mengatasi anjloknya kadar gula darah saat berpuasa.

Agar jika tiba-tiba Moms meraskan mual, gemetar, lunglai, dan tidak sanggup melanjutkan puasa, Moms tidak perlu repot mengatasinya. 

Pun ketika sedang menjalankan ibadah tarawih di masjid.

Satu lagi hal penting bagi penderita diabetes puasa yaitu hidrasi.

Minumlah 4-8 gelas air putih saat sahur, berbuka puasa dan pada malam hari.

Jangan konsumsi minuman ringan, minuman kaleng, soda dan semacamnya, Moms.

Hindari atau batasi jus buah yang dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah saat berbuka puasa.(*)