Rekomendasi Pilihan Menu Sahur Sehat dan Aman Bagi Penderita Diabetes yang Berpuasa

Sahur

Saat sahur, jangan memakan makanan sisa.

Baik itu dari sisa kemarin maupun sisa dari menu berbuka puasa.

Selain itu, selalu pilih makanan berserat tinggi, susu, dan protein untuk menopang Anda sepanjang hari.

Selalu ingat untuk menahan santapan sahur secukupnya, untuk menghidari lonjakan gula darah di masa berpuasa.

Buka Puasa

Semangkuk yogurt baik dikonsumsi sebelum menyantap makanan utama.

Hal ini bertujuan untuk memperlancar metabolisme.

Kurangi juga asupan makanan yang gurih dan berminyak.

Perbanyak makanan yang direbus atau dikukus.

Baca juga: Inilah Tanda-tanda Pasien Diabetes Harus Segera Membatalkan Puasanya

Makanan utama

Mulailah dengan semangkuk sup, yang dikemas dengan nutrisi yang akan mencegah Anda makan berlebih.

Pilihlah karbohidrat serat utuh, seperti beras merah dan gandum

Juga pilih hanya satu pati, misalnya, roti gandum, roti goreng, atau nasi saja.

Batasi konsumsi steak, daging sapi dan ayam, boleh dikonsumsi sekali atau dua kali dalam seminggu.