Berita Kesehatan
10 Tips Mengendalikan Kemarahan, Bisa Membuat Hidup Lebih Tenang
Kemarahan yang tak terkontrol tentu akan memberikan dampak negatif. Ini bisa mempengaruhi hubungan sosial maupun kesehatan mental
lihat foto
TRIBUNJOGJA.COM - Marah adalah hal yang manusiawi. Setiap orang pun sepertinya pernah marah, baik itu yang diungkapkan maupun kemarahan yang dipendam.
Kemarahan yang tak terkontrol tentu akan memberikan dampak negatif. Ini bisa mempengaruhi hubungan sosial Anda maupun kesehatan mental Anda sendiri.
Kabar baiknya, dalam sebuah jurnal yang terbit tahun 2010 lalu disebutkan bahwa kemarahan yang disalurkan dengan cara yang sehat bisa bermanfaat dalam menghindari penyakit jantung.
Apa saja cara sehat untuk menyalurkan kemarahan? Berikut rinciannya sebagaimana yang dilansir Health Line ;
1. Ambil nafas dalam-dalam
Orang yang berada dalam posisi marah biasanya memiliki nafas pendek dan menggebu-gebu.
Untuk mengatasi hal ini, cobalah untuk mengambil nafas secara perlahan, ambil nafas dalam-dalam kemudian kontrol pernafasan perut.
Ini akan membantu Anda untuk menenangkan diri.
Anda juga dapat melatih terapi pernafasan ini sehingga Anda sudah siap kapan pun saat diperlukan terutama ketika Anda marah. Berikut cara ;
- Duduk di kursi dengan nyaman hingga membuat bahu dan leher Anda rileks sepenuhnya.
- Ambil nafas dalam-dalam melalui hidung kemudian tahan sebentar di perut Anda.
- Selanjutnya buang nafas melalui mulut Anda.
- Cobalah lakukan latihan ini 3 kali sehari selama 5 hingga 10 menit atau sesuai kebutuhan.
2. Ucapkan kalimat yang menenangkan
| Pahitnya Minta Ampun! Tapi Sambiloto Berkhasiat Turunkan Gula Darah |
|
|---|
| Makanan Berserat Ampuh Turunkan Risiko Diabetes dan Penyakit Jantung |
|
|---|
| Kaya Nutrisi, Ini Kelebihan Belimbing yang Berkhasiat Turunkan Gula Darah |
|
|---|
| 5 Jenis Olahraga yang Direkomendasikan Ahli untuk Penderita Diabetes |
|
|---|
| Persiapan Jelang Bulan Puasa, Ini yang Harus Diperhatikan Para Penderita Diabetes |
|
|---|
