Berita Kesehatan
Tips Menggemukkan Badan Bagi Anda yang Kurus Kerempeng
Tubuh yang terlalu kurus memang bisa menurunkan kepercayaan diri. Kondisi ini juga bisa jadi merupakan indikasi keluhan kesehatan tertentu
lihat foto
TRIBUNJOGJA.com - Setiap orang memiliki kemampuan yang berbeda-beda dalam merespon asupan makanan. Ada yang cepat sekali gemuk, tapi ada pula yang sulit menggemukkan badan.
Ia tetap saja kurus kerempeng meskipun sudah mengonsumsi makanan dalam jumlah banyak.
Tubuh yang terlalu kurus memang bisa menurunkan kepercayaan diri. Kondisi ini juga bisa jadi merupakan indikasi keluhan kesehatan tertentu.
Sayangnya, menggemukkan badan juga tidak semudah yang dibayangkan.
• Tips 7 Gerakan Olahraga yang Bisa Hilangkan Lemak di Perut
• 11 Tips Sederhana dan Mudah Dilakukan untuk Mengurangi Efek Radiasi Ponsel
Nah, bagi Anda yang saat ini sedang berusaha membuat tubuh lebih berisi, berikut beberapa kiat yang dapat Anda lakukan, sebagaimana TribunJogja.com kutip dari sejumlah sumber:
1. Minum Susu
Bila ingin berat badan bertambah, jangan lupa minum susu.
Susu mengandung protein dan kalori berkualitas tinggi, yang bisa membantu menambah berat badan.
• 5 Tips Alami Menghilangkan Bekas Luka di Kulit
2. Makan Lebih Sering
Makan lebih sering alias tak hanya tiga kali sehari dapat membantu menambah berat badan.
Makanlah lima hingga enam kali sehari, tetapi dalam porsi kecil.
Daripada makan dengan porsi banyak sekaligus.
Ini lebih baik untuk menggemukkan badan, dibanding hanya makan tiga kali sehari, meskipun dalam porsi besar.
3. Pilih Makanan Kaya Kalori dan Serat
Anda dapat menambahkn makanan yang kaya akan kalori seperti keju, kacang, mentega, minyak zaitun, avokad atau biji bunga matahari ke dalam diet Anda.
Adapun contoh makanan yang kaya akan serat adalah oatmeal dan sereal.
Tambahkan pula madu, buah-buahan dan sayuran untuk menambah gizi bagi tubuh.
4. Ngemil
Ngemil juga efektif untuk menaikkan berat badan.
Cobalah untuk makan camilan di sela-sela waktu makan.
Pilihlah camilan yang banyak mengandung protein dan karbohidrat.
Kacang rebus juga bisa menjadi pilihan.
5. Latihan Beban
Berolahraga juga perlu dilakukan agar tubuh Anda semakin berisi.
Jenis olahraga yang dapat dipilih adalah latihan beban dan yoga, karena dapat menaikkan massa otot.
Ini bisa membuat tubuh semakin berisi. (*)
