Berita Kesehatan
Tips Menggemukkan Badan Bagi Anda yang Kurus Kerempeng
Tubuh yang terlalu kurus memang bisa menurunkan kepercayaan diri. Kondisi ini juga bisa jadi merupakan indikasi keluhan kesehatan tertentu
lihat foto
Makanlah lima hingga enam kali sehari, tetapi dalam porsi kecil.
Daripada makan dengan porsi banyak sekaligus.
Ini lebih baik untuk menggemukkan badan, dibanding hanya makan tiga kali sehari, meskipun dalam porsi besar.
3. Pilih Makanan Kaya Kalori dan Serat
Anda dapat menambahkn makanan yang kaya akan kalori seperti keju, kacang, mentega, minyak zaitun, avokad atau biji bunga matahari ke dalam diet Anda.
Adapun contoh makanan yang kaya akan serat adalah oatmeal dan sereal.
Tambahkan pula madu, buah-buahan dan sayuran untuk menambah gizi bagi tubuh.
4. Ngemil
Ngemil juga efektif untuk menaikkan berat badan.
Cobalah untuk makan camilan di sela-sela waktu makan.
Pilihlah camilan yang banyak mengandung protein dan karbohidrat.
Kacang rebus juga bisa menjadi pilihan.
5. Latihan Beban
Berolahraga juga perlu dilakukan agar tubuh Anda semakin berisi.
Jenis olahraga yang dapat dipilih adalah latihan beban dan yoga, karena dapat menaikkan massa otot.
Ini bisa membuat tubuh semakin berisi. (*)
| Pahitnya Minta Ampun! Tapi Sambiloto Berkhasiat Turunkan Gula Darah |
|
|---|
| Makanan Berserat Ampuh Turunkan Risiko Diabetes dan Penyakit Jantung |
|
|---|
| Kaya Nutrisi, Ini Kelebihan Belimbing yang Berkhasiat Turunkan Gula Darah |
|
|---|
| 5 Jenis Olahraga yang Direkomendasikan Ahli untuk Penderita Diabetes |
|
|---|
| Persiapan Jelang Bulan Puasa, Ini yang Harus Diperhatikan Para Penderita Diabetes |
|
|---|
