Daftar Makanan Lezat yang Aman Dikonsumsi Jika Kadar Gula Darah Anda Tinggi

4. Melon atau Berries

Tahukah Anda bahwa 1 cangkir melon atau berries salah satunya hanya mengandung 15 gram karbohidrat?

“Ini sedikit lebih mahal, tapi ini adalah makanan sehat yang mengandung nutrisi dan serat, dan sedikit manis,” kata Powers.

Untuk rasa yang berbeda, campurkan melon atau beri dengan yogurt tawar, atau masukkan ke dalam es batu.

Baca juga: Daftar Makanan Alternatif Pengganti Nasi Putih untuk Cegah Naiknya Gula Darah

5. Makanan berbiji utuh dan berserat tinggi

Konsumsi ini agar tidak makan berlebihan atau memilih makanan yang salah.

Cobalah kacang-kacangan seperti kacang kering, kacang polong, dan lentil.

Anda bahkan dapat menikmati kacang hitam dan salsa jagung dengan sayuran mentah Anda.

“Makanan ini masih mengandung karbohidrat, tetapi memiliki rasa yang menarik, yang membantu Anda tetap kenyang,” kata Powers.

Baca juga: Tanda-tanda yang Muncul di Kulit Saat Gula Darah Anda Melonjak Tinggi

6. Sedikit lemak

Pilihan lemak yang baik termasuk minyak zaitun, alpukat, dan ikan berlemak - pikirkan salmon yang disajikan di atas selada, misalnya.

Bonus: Lemak dari ikan berfungsi sebagai dressing untuk salad, kata Powers.

Baca juga: Hati-hati Gula Darah Anda Bisa Naik di Pagi Hari, Ini Cara Menormalkannya Kembali

7. Protein

Powers merekomendasikan yogurt Yunani, keju cottage, telur, dan daging tanpa lemak. Dan jangan lupakan camilan.

“Selai kacang pada batang seledri adalah campuran lemak dan protein yang baik untuk camilan yang sehat dan memuaskan,” katanya.

Secara keseluruhan, rencana makan Anda “seharusnya tidak membosankan. Itu harus mencakup makanan yang Anda sukai dengan keseimbangan karbohidrat,” katanya. (*/WebMD)