10 Suplemen Alami yang Bisa Membantu Menurunkan Kadar Gula dalam Darah

TRIBUNJOGJA.COM - Mengonsumsi suplemen bersama obat diabetes dapat memungkinkan dokter menurunkan dosis obat Anda. Namun begitu, suplemen kemungkinan tidak dapat menggantikan obat sepenuhnya.

Berikut 10 suplemen yang dapat membantu Anda untuk menurunkan kadar gula dalam darah ;

1. Kayu manis

Kayu manis terbuat dari bubuk kayu manis utuh atau ekstrak. Banyak penelitian menunjukkan bahwa suplemen ini bisa membantu menurunkan gula darah dan meningkatkan kontrol diabetes.

Ketika orang dengan pradiabetes - yang berarti gula darah puasa 100–125 mg / dl - mengonsumsi 250 mg ekstrak kayu manis sebelum sarapan dan makan malam selama tiga bulan, mereka mengalami penurunan 8,4% dalam gula darah puasa dibandingkan dengan mereka yang menggunakan plasebo.

Dalam studi tiga bulan lainnya, orang dengan diabetes tipe 2 yang mengonsumsi 120 atau 360 mg ekstrak kayu manis sebelum sarapan mengalami penurunan 11% atau 14% dalam gula darah puasa, masing-masing, dibandingkan dengan mereka yang menggunakan plasebo.

Selain itu, hemoglobin A1C mereka - rata-rata kadar gula darah tiga bulan - masing-masing turun 0,67% atau 0,92%. Semua peserta mengambil obat diabetes yang sama selama penelitian tersebut.

Cara kerjanya:

Kayu manis dapat membantu sel tubuh Anda merespons insulin dengan lebih baik. Pada gilirannya, ini memungkinkan gula masuk ke dalam sel Anda, menurunkan gula darah.

2. Ginseng Amerika

Ginseng Amerika, varietas yang tumbuh terutama di Amerika Utara, telah terbukti menurunkan gula darah pasca makan sekitar 20% pada orang sehat dan mereka yang menderita diabetes tipe 2.

Selain itu, ketika penderita diabetes tipe 2 mengonsumsi 1 gram ginseng Amerika 40 menit sebelum sarapan, makan siang, dan makan malam selama dua bulan sambil mempertahankan pengobatan rutin mereka, gula darah puasa mereka menurun 10% dibandingkan dengan mereka yang menggunakan plasebo.

Cara kerjanya:

Ginseng Amerika dapat meningkatkan respons sel Anda dan meningkatkan sekresi insulin tubuh Anda.

3. Probiotik

Kerusakan pada bakteri usus Anda - seperti minum antibiotik - dikaitkan dengan peningkatan risiko beberapa penyakit, termasuk diabetes.

Suplemen probiotik, yang mengandung bakteri menguntungkan atau mikroba lain, menawarkan banyak manfaat kesehatan dan dapat meningkatkan penanganan karbohidrat dalam tubuh Anda.

Dalam tinjauan tujuh studi pada orang dengan diabetes tipe 2, mereka yang mengonsumsi probiotik setidaknya selama dua bulan mengalami penurunan gula darah puasa 16 mg / dl dan penurunan A1C 0,53% dibandingkan dengan mereka yang menggunakan plasebo.

Orang yang mengonsumsi probiotik yang mengandung lebih dari satu spesies bakteri mengalami penurunan gula darah puasa yang lebih besar yaitu 35 mg / dl.

Cara kerjanya:

Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa probiotik dapat menurunkan gula darah dengan mengurangi peradangan dan mencegah kerusakan sel pankreas yang membuat insulin. Beberapa mekanisme lain mungkin terlibat juga.

4. Lidah Buaya

Lidah buaya juga dapat membantu mereka yang mencoba menurunkan gula darah.

Suplemen atau jus yang terbuat dari daun tanaman mirip kaktus ini bisa membantu menurunkan gula darah puasa dan A1C pada penderita pradiabetes atau diabetes tipe 2.

Dalam tinjauan terhadap sembilan penelitian pada orang dengan diabetes tipe 2, suplemen dengan lidah buaya selama 4-14 minggu menurunkan gula darah puasa sebesar 46,6 mg / dl dan A1C sebesar 1,05%.

Orang yang memiliki gula darah puasa di atas 200 mg / dl sebelum mengonsumsi lidah buaya mengalami manfaat yang lebih kuat.

5. Berberine

Berberine bukanlah ramuan khusus, melainkan senyawa yang rasanya pahit yang diambil dari akar dan batang tanaman tertentu, termasuk goldenseal dan phellodendron.

Sebuah tinjauan dari 27 studi pada orang dengan diabetes tipe 2 mengamati bahwa mengonsumsi berberin dalam kombinasi dengan perubahan pola makan dan gaya hidup mengurangi gula darah puasa sebesar 15,5 mg / dl dan A1C sebesar 0,71% dibandingkan dengan perubahan pola makan dan gaya hidup saja atau plasebo.

Ulasan tersebut juga mencatat bahwa suplemen berberine yang dikonsumsi bersamaan dengan obat diabetes membantu menurunkan gula darah lebih dari sekadar obat.

Cara kerjanya:

Berberine dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan meningkatkan serapan gula dari darah ke otot Anda, yang membantu menurunkan gula darah.

6. Vitamin D

Kekurangan vitamin D dianggap sebagai faktor risiko potensial untuk diabetes tipe 2.

Dalam satu penelitian, 72% peserta dengan diabetes tipe 2 kekurangan vitamin D pada awal penelitian.

Setelah dua bulan mengonsumsi suplemen vitamin D 4.500 IU setiap hari, gula darah puasa dan A1C membaik. Faktanya, 48% peserta memiliki A1C yang menunjukkan kontrol gula darah yang baik, dibandingkan dengan hanya 32% sebelum penelitian.

Cara kerjanya:

Vitamin D dapat meningkatkan fungsi sel pankreas yang membuat insulin dan meningkatkan respons tubuh Anda terhadap insulin.

7. Gimnema

Gymnema sylvestre adalah ramuan yang digunakan sebagai pengobatan diabetes dalam tradisi Ayurveda India. Nama Hindu untuk tanaman - gurmar - berarti "perusak gula".

Dalam sebuah penelitian, orang dengan diabetes tipe 2 yang mengonsumsi 400 mg ekstrak daun gymnema setiap hari selama 18-20 bulan mengalami penurunan gula darah puasa sebesar 29%. A1C menurun dari 11,9% pada awal penelitian menjadi 8,48%.

Penelitian lebih lanjut menunjukkan bahwa ramuan ini dapat membantu menurunkan gula darah puasa dan A1C pada diabetes tipe 1 (tergantung insulin) dan dapat mengurangi keinginan untuk makan manis dengan menekan sensasi rasa manis di mulut Anda.

Cara kerjanya:

Gymnema sylvestre dapat mengurangi penyerapan gula di usus Anda dan meningkatkan pengambilan gula oleh sel dari darah Anda. Karena dampaknya terhadap diabetes tipe 1, diduga Gymnema sylvestre dapat membantu sel penghasil insulin di pankreas Anda.

8. Magnesium

Kadar magnesium darah yang rendah telah diamati pada 25-38% penderita diabetes tipe 2 dan lebih sering terjadi pada mereka yang gula darahnya tidak terkontrol dengan baik.

Dalam tinjauan sistematis, delapan dari 12 studi menunjukkan bahwa memberikan suplemen magnesium selama 6-24 minggu kepada orang sehat atau mereka yang menderita diabetes tipe 2 atau pradiabetes membantu mengurangi kadar gula darah puasa, dibandingkan dengan plasebo.

Selanjutnya, setiap peningkatan asupan magnesium 50 mg menghasilkan penurunan 3% gula darah puasa pada mereka yang memasuki penelitian dengan kadar magnesium darah rendah.

Cara kerjanya:

Magnesium terlibat dalam sekresi insulin normal dan aksi insulin di jaringan tubuh Anda.

9. Asam Alfa-Lipoat

Asam alfa-lipoat, atau ALA, adalah senyawa mirip vitamin dan antioksidan kuat yang diproduksi di hati Anda dan ditemukan di beberapa makanan, seperti bayam, brokoli, dan daging merah.

Ketika penderita diabetes tipe 2 mengonsumsi 300, 600, 900 atau 1.200 mg ALA bersamaan dengan pengobatan diabetes yang biasa mereka lakukan selama enam bulan, gula darah puasa dan A1C menurun lebih banyak seiring dengan peningkatan dosis.

Cara kerjanya:

ALA dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan penyerapan gula oleh sel dari darah Anda, meskipun mungkin perlu waktu beberapa bulan untuk mengalami efek ini. Ini juga dapat melindungi dari kerusakan oksidatif yang disebabkan oleh gula darah tinggi

10. Kromium

Kekurangan kromium mengurangi kemampuan tubuh Anda untuk menggunakan karbohidrat - diubah menjadi gula - untuk energi dan meningkatkan kebutuhan insulin Anda.

Dalam tinjauan terhadap 25 penelitian, suplemen kromium mengurangi A1C sekitar 0,6% pada penderita diabetes tipe 2, dan rata-rata penurunan gula darah puasa sekitar 21 mg / dl, dibandingkan dengan plasebo.

Sejumlah kecil bukti menunjukkan bahwa kromium juga dapat membantu menurunkan gula darah pada penderita diabetes tipe 1.

Cara kerjanya:

Kromium dapat meningkatkan efek insulin atau mendukung aktivitas sel pankreas yang memproduksi insulin. (*/Health Line)