Cara Sederhana Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh dalam Waktu Seminggu

TRIBUNJOGJA.COM - Sistem kekebalan tubuh adalah pertahanan paling utama dalam melawan berbagai macam risiko infeksi atau penyakit menular. Namun, imunitas ini tidak bisa dibangun hanya dalam waktu sehari. Tapi membutuhkan proses panjang yang bisa memakan waktu hingga berminggu-minggu.

Demikian sebagaimana diungkapkan Tulip Jhaveri, MD, seorang ahli mikrobiologi medis di Brigham dan Rumah Sakit Wanita yang fokus pada masalah penyakit menular.

Oleh karena itu, asupan berupa jus lemon-jahe tidak akan melindungi Anda dari penyakit menular jika Anda sudah memiliki sistem kekebalan yang lemah.

Untuk meningkatkan sistem kekebalan Anda dengan cepat, Anda perlu membuat rencana ke depan dan secara konsisten mengikuti beberapa pedoman umum setidaknya selama beberapa minggu.

Baca juga: Jenis Vitamin dan Mineral yang Penting untuk Sistem Kekebalan Tubuh

Bisakah Anda meningkatkan sistem kekebalan Anda dalam 24 jam?

Jika Anda memiliki sistem kekebalan yang lemah, Anda tidak akan dapat membuat perubahan yang wajar dalam 24 jam.

Sistem kekebalan adalah sistem kompleks yang membutuhkan banyak bagian kerja yang berbeda. Karena itu, "tidak ada cara cepat untuk memperbaikinya," kata Jhaveri.

Konon, jika Anda mencari cara tercepat untuk memberi sistem kekebalan Anda kesempatan terbaik untuk mencegah infeksi, Jhaveri mengatakan bahwa minum banyak air dan cukup tidur sangat penting.

Tetapi penting untuk dicatat bahwa, "biasanya diperlukan waktu berminggu-minggu intervensi teratur untuk mendapatkan dampak," kata Jhaveria.

Baca juga: Kombinasi Madu dan Jeruk Nipis Berkhasiat Tingkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Bagaimana memperkuat sistem kekebalan Anda

Jika Anda mengantisipasi berada dalam situasi di mana Anda mungkin terpapar banyak kuman - seperti jika Anda akan segera terbang - dan ingin mengambil tindakan untuk melindungi diri sendiri, berikut lima cara untuk meningkatkan kekebalan Anda:

1. Minum banyak air

"Minum banyak air sebelum penerbangan penting karena semakin tinggi ketinggian, semakin banyak kelembapan turun, menyebabkan banyak kehilangan cairan," kata Jhaveri.

Agar berfungsi dengan baik, sistem kekebalan Anda sangat bergantung pada nutrisi dalam aliran darah Anda, yang sebagian besar terdiri dari air. Tanpa air, sel dan jaringan sistem kekebalan Anda tidak menerima nutrisi yang mereka butuhkan. Sistem kekebalan Anda juga bergantung pada air untuk mengeluarkan kuman dan bahan limbah.

The jumlah air yang Anda butuhkan dapat bervariasi; namun Anda harus berusaha untuk minum cairan secara teratur sepanjang hari.

Baca juga: 7 Tips Meningkatkan Imunitas Anak Melalui Aktivitas Sehari-hari