5 Jenis Buah-buahan Berkhasiat Ampuh Turunkan Kadar Gula Dalam Darah Secara Alami

TRIBUNJOGJA.COM - Kadar gula darah didalam tubuh manusia senantiasa mengalami perubahan, yang disebabkan oleh berbagai faktor.

Jika kadar gula darah seseorang melebihi ambang batas yaitu sekitar 200mg/dL maka dalam dunia media akan disebut dengan hiperglikemia.

Sedangkan kadar gula yang terlalu rendah atau berkisar 70mg/dL disebut dengan hipoglikemia.

Kadar gula darah yang terlalu tinggi atau terlalu rendah akan memberikan dampak buruk bagi kesehatan, baik dalam jangka pendek maupun jangka panjang.

Kadar gula darah dipengaruhi oleh asupan nutrisi dari makanan atau minuman, khususnya karbohidrat, serta jumlah insulin dan kepekaan sel-sel tubuh terhadap insulin.

Jika mengalami kondisi kadar gula darah diatas 200mg/dL maka orang tersebut beresiko mengalami penyakit diabetes, infeksi gigi, osteoporosis, gagal ginjal hingga kardiovascular.

Untuk menurunkan kadar gula yang terlalu tinggi Anda harus makan makanan yang dapat menurunkan kadar gula darah.

Berikut adalah lima macam buah yang berkasiat menurunkan kadar gula dalam darah:

Buah sitrus

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Diabetologia pada 2011, mengemukakan bahwa buat sitrus dapat membantu menurunkan kadar gula darah.

Buah sitrus dianggap buah glisemik rendah karena tidak mempengaruhi gula darah sebanyak jenis buah lain seperti semangka dan nanas.

Buah yang memiliki bentuk serupa seperti jeruk dan grapefruit memiliki kandungan serat dan senyawa tanaman seperti naringenin, polifenol yang memiliki sifat antidiabetik yang kuat.

Memakan buah jeruk utuh dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin, mengurangi HbA1c, dan melindungi dari perkembangan diabetes.

Apel

Apel mengandung serat larut dan senyawa tumbuhan, termasuk quercetin, asam klorogenat, dan asam galat yang semuanya dapat membantu mengurangi gula darah dan melindungi diri dari diabetes.