5 Olahraga yang Cocok untuk Penderita Diabetes

Anda dapat melakukan olahraga ini kapan saja.

Menurut sebuah laporan ilmiah tahun 2014, berjalan kaki dapat membantu penderita diabetes tipe 2 menurunkan kadar gula darah dan menurunkan berat badan.

Anda cukup berjalan kaki selama 30 menit selama 5 hari dalam seminggu untuk menjaga kebugaran tubuh.

2. Bersepeda

Penderita Diabetes Tipe 2 biasanya mengalami masalah sendi.

Hal ini sering membuat nyeri tak tertahankan.

Baca juga: 5 Minuman yang Bisa Memperburuk Kadar Gula Darah Penderita Diabetes

Untuk menghindari komplikasi ini, Anda bisa mempertimbangkan olahraga berdampak rendah seperti bersepeda.

Bersepeda dapat membuat Anda bugar sekaligus meminimalkan ketegangan pada persendian.

3. Berenang

Olahraga yang ramah bagi penderita Diabetes lainnya adalah berenang.

Aktivitas ini dapat melatih jantung, paru-paru, otot, sekaligus persendian Anda.

Sebuah laporan penelitian tahun 2017 menemukan bahwa olahraga air dapat menurunkan kadar gula darah.

4. Pilates

Pilates adalah program kebugaran populer yang dirancang untuk meningkatkan kekuatan inti, koordinasi, dan keseimbangan.

Menurut penelitian baru-baru ini pada wanita dengan diabetes tipe 2, olahraga ini juga dapat membantu meningkatkan kontrol kadar gula darah.

Baca juga: Penjelasan Lengkap Apakah Penderita Diabetes Boleh Makan Telur atau Tidak

Baca juga: Inilah 3 Jenis Camilan yang Aman Bagi Penderita Diabetes

5. Yoga

Menurut laporan penelitian tahun 2016, yoga dapat membantu penderita diabetes tipe 2 mengelola gula darah, kadar kolesterol, dan berat badan.

Olahraga ini juga dapat membantu menurunkan tekanan darah, meningkatkan kualitas tidur, dan meningkatkan suasana hati Anda.