5 Olahraga yang Cocok untuk Penderita Diabetes

Tribunjogja.com - Penderita Diabetes harus disiplin dengan rencana perawatan kesehatannya.

Mulai dari disiplin dalam pola makan, pemilihan asupan, pengobatan hingga disiplin dalam berolahraga.

Olahraga secara teratur adalah bagian penting dalam mengelola Diabetes. 

American College of Sports Medicine dan American Diabetes Association sama-sama setuju bahwa olahraga penting untuk mendapatkan kesehatan yang optimal pada penderita Diabetes

Merangkum dari Business Insider, saat Anda berolahraga, tubuh Anda membakar glukosa, atau kadar gula darah.

Artinya, hal ini membantu menurunkan kadar gula darah Anda.

Baca juga: Jenis Buah-buahan yang Aman Dikonsumsi Penderita Diabetes

Jika Anda berolahraga lebih banyak, efek ini diperkuat dari waktu ke waktu, yang menyebabkan penurunan resistensi insulin.

Manfaat ini sangat penting, karena resistensi insulin merupakan penyebab Diabetes Tipe 2.

Tak hanya itu, olahraga teratur juga dapat membantu Anda membangun otot dan mengurangi lemak.

Keduanya meningkatkan kemampuan tubuh Anda untuk menggunakan Insulin.

Secara umum, orang dengan Diabetes Tipe 1 dan Diabetes Tipe 2 mendapat manfaat dari menjadi lebih sensitif terhadap insulin.

Sebuah laporan yang dipublikasikan dalam jurnal Annals of Physical and Rehabilitation Medicine tahun 2019 menunjukkan bukti bahwa olahraga teratur dapat mengurangi resistensi insulin pada penderita Diabetes Tipe 1.

Hal yang penting perlu diperhatikan oleh penderita diabetes yang ingin berolahraga adalah porsi dan jenis olahraga yang dilakukan.

Berikut jenis olahraga terbaik untuk penderita diabetes dikutip dari Healthline.

1. Jalan Kaki