5 Minuman yang Bisa Memperburuk Kadar Gula Darah Penderita Diabetes

TRIBUNJOGJA.COM - Pemilihan jenis minuman sangat penting dilakukan oleh para penderita diabetes. Lantaran beberapa di antaranya memiliki efek berbahaya meningkatkan gula darah hingga bisa meningkatkan resistensi insulin.

Hindari minuman manis jika memungkinkan. Tidak hanya dapat meningkatkan kadar gula darah Anda, tetapi juga dapat menyebabkan sebagian besar asupan kalori harian yang direkomendasikan.

Berikut adalah 5 jenis minuman yang harus diwaspadai oleh para penderita diabetes ;

1. Soda biasa

Soda menempati posisi teratas dalam daftar minuman yang harus dihindari. Rata-rata, satu kaleng memiliki 40 gram karbohidrat dan 150 kalori.

Minuman manis ini juga dikaitkan dengan penambahan berat badan dan kerusakan gigi, jadi sebaiknya tinggalkan. Sebaliknya, ambillah infused water buah atau teh bebas gula.

Baca juga: Penjelasan Lengkap Apakah Penderita Diabetes Boleh Makan Telur atau Tidak

2. Minuman energi

Minuman energi bisa tinggi kafein dan karbohidrat. 

Penelitian telah menunjukkan bahwa minuman energi tidak hanya meningkatkan gula darah Anda, tetapi juga dapat menyebabkan resistensi insulin.

Hal ini dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2.

Terlalu banyak kafein dapat:

• Menyebabkan kegugupan
• Meningkatkan tekanan darah Anda
• Menyebabkan insomnia
• Semua ini dapat memengaruhi kesehatan Anda secara keseluruhan.

Baca juga: Apa Saja Minuman Paling Aman Dikonsumsi Penderita Diabetes? Ini Penjelasannya

3. Jus buah manis atau tanpa pemanis

Meskipun jus buah 100% baik-baik saja dalam jumlah sedang, semua jus buah dapat menambahkan karbohidrat dalam jumlah tinggi ke dalam makanan Anda dan merupakan gula murni (alami). 

Kombinasi ini dapat merusak gula darah dan meningkatkan risiko kenaikan berat badan.

Minuman atau minuman beraroma buah mungkin mengandung gula sebanyak soda berkalori penuh.