Sederet Manfaat Olahraga yang Belum Kamu Ketahui

TRIBUNJOGJA.COM - Olahraga memiliki banyak manfaat bagi tubuh, mulai manfaat tubuh bugar dan dapat menjaga berat badan tubuh.

Oalahraga juga mampu meningkatkan kualitas tidur.

Ketika kualitas tidur meningkat, akan membuat tubuh lebih berenergi sehingga mampu menunjang aktivasi sehari-hari.

Baca juga: Ramalan Zodiak Besok, Sabtu 15 November 2020: Imajinasi Libra Kuat, Popularitas Aquarius Menonjol

Baca juga: Peningkatan Curah Hujan Hingga 30 Persen, Gunung Merapi Siaga Ancaman Banjir Lahar Dingin

Dikutip dari Kompas.com, menurut psikolog pengobatan tidur dari Cleveland Clinic, Michelle Drerup, olahraga memiliki manfaat yang efektif seperti obat tidur.

"Cahaya matahari membantu mengatur jam internal tubuh. Jadi, berolahraga di luar ruangan dan saat matahari bersinar akan membantu tubuh mengatur kaoan saatnya tidur kapan saatnya harus waspada," ucap dia

Jika tidak bisa berolahraga di luar ruangan, melakukannya di dalam ruangan juga memberi manfaat yang sama.

Olahraga juga membantu mengurangi stres dan kecemasan yang bisa berdampak buruk pada kualitas tidur kita.

"Saat Anda berolahraga, otak Anda melepaskan bahan kimia perasaan-nyaman untuk melawan stres dan kecemasan," ucap Drerup.

Baca juga: Lirik Lagu Diskusi Senja Fourtwnty, Jingga menyala warna langitnya Saat senja, saat senja

Baca juga: MOTOGP Valencia: Pengakuan Morbidelli Mengapa Ia Bisa Ungguli Valentino Rossi Vinales dan Quartararo

Olahraga yang kita lakukan juga bisa membuat tubuh merasa lelah di malam hari. Hal ini juga mendorong kita agar tidur lebih nyenyak.

"Menjadi aktif di siang hari, bahkan melakukan hal-hal seperti pekerjaan rumah atau jalan-jalan singkat, dapat meningkatkan dorongan tidur Anda,” katanya.

Namun bagaimana jika berolahraga di malam hari?

Ada mitos mengatakan bahwa olahraga di malam hari justru membuat kita susah tidur.

Menurut Drerup, hal itu memang bisa terjadi karena olahraga meningkatkan suhu inti tubuh.

Padahal, kita perlu menurunkan suhu tubuh tersebut agar bisa tertidur.

Baca juga: Lirik Lagu Aku Bukan Binatang Fourtwnty, Aku memang orang biasa Wujudku memang tak sempurna

Baca juga: Bacaan Doa dan Dzikir yang Bisa Diamalkan Setiap Hari

Itulah sebabnya, banyak ahli percaya olahraga malam hari bisa mengganggu kualitas tidur.

Namun, penelitian menemukan beberapa jenis olahraga justru bisa membuat kita bisa tidur nyenyak.

Asalkan, olahraga yang dilakukan berada di intensitas ringan hingga sedang, seperti jalan kaki, bersepeda, atau yoga.

Jika ingin melakukan olahraga intensitas tinggi, sebaiknya kita melakukannya di pagi hari.

Selain itu, pastikan olahraga malam yang kita lakukan sudah selesai minimal satu jam sebelum mendekati waktu tidur.

Baca juga: Viral Komunitas Mobil yang Bunyikan Sirene Saat Konvoi di Kaki Gunung Merapi, Minta Maaf ke Warga

Baca juga: UPDATE Kondisi Gunung Merapi, BPPTKG Sebut Intensitas Kegempaan Minggu Ini Meningkat 

Drerup juga mengatakan, beberapa orang bisa mentolerir olahraga keras di malam hari dan tetap bisa tidur nyenyak.

“Namun, adapula yang tidak bisa tidur karena olahraga di malam hari. Kitatidak tahu pasti sampai mencobanya," ucap dia.

Itu sebabnya, Drerup menyarankan kita untuk membuat catatan khusus mengenai olahraga dan pola tidur harian kita agar bisa melakukan pengecekan.