Tips Menurunkan Kadar Asam Urat dalam Darah Secara Alami

3. Kurangi Konsumsi Gula

Meski asam urat kerap dikaitkan dengan makanan tinggi purin, tapi penelitian terbaru juga menunjukkan bahwa gula bisa menjadi penyebab kondisi ini.

Para peneliti menemukan bahwa jenis gula olahan, terutama fruktosa, secara khusus bisa menyebabkan tingginya kadar asam urat.

Ini karena penyerapan gula olahan yang lebih cepat meningkatkan kadar gula darah dan menyebabkan jumlah asam urat lebih tinggi.

Selain itu, makanan dan minuman manis juga menambah kalori yang tidak diperlukan tubuh dan berpotensi menyebabkan kenaikan berat badan.

Kenaikan berat badan sendiri bisa meningkatkan risiko penyakit ini.

Baca juga: Paling Banyak Diderita, Inilah Gejala Khusus Penyakit Diabetes Tipe 2

4. Konsumsi Banyak Serat

Mengonsumsi lebih banyak serat akan membantu tubuh untuk membuang asam urat.

Selain itu, serat juga bisa membantu menyeimbangkan kadar gula darah dan insulin.

Memilih makanan berserat juga cenderung meningkatkan rasa kenyang dan membantu menurunkan risiko makan berlebihan.

Beberapa makanan kaya serat di antaranya:

- buah segar

- sayur segar

- gandum

- kacang-kacangan

Baca juga: Mudah Dilakukan, Berikut 12 Cara Mencegah Penyakit Diabetes Tipe 2