4 Langkah Sehat Mencegah Potensi Serangan Jantung, Rekomendasi Ahli untuk Jantung Lebih Sehat

Aerobik lebih direkomendasikan karena mampu meningkatkan sirkulasi dan mengurangi tekanan darah dan detak jantung, menurut John Hopkins Medicine.

Departemen Kesehatan & Layanan Kemanusiaan AS merekomendasikan orang dewasa untuk melakukan latihan aerobik sedang antara 150 dan 300 menit, seperti berjalan atau berenang.

3. Lakukan menu jantung sehat

Alpert mengatakan bahwa banyak makan buah dan sayuran sambil mengurangi asupan garam dapat bermanfaat bagi kesehatan jantung.

The DASH Diet , misalnya, diketahui tekanan darah dan membantu mencegah penyakit kardiovaskular.

Menghindari lemak jenuh dan lemak trans juga dapat membantu menurunkan kolesterol dan mengurangi risiko masalah jantung.

4. Tidur lebih banyak

Orang dewasa yang tidur kurang dari tujuh jam semalam lebih rentan terkena penyakit terkait jantung seperti serangan jantung, penyakit jantung, dan stroke.

Namun, satu dari tiga orang dewasa di AS mengatakan bahwa mereka tidak cukup tidur.

Gejala Awal Serangan Jantung

Berikut ini beberapa gejala awal serangan jantung yang patut diwaspadai.

Kewaspadaan sejak dini, bisa membuat kita lebih waspada dan tahu langkah selanjutnya.

Hal itu penting untuk meminimalisir dan menghindari akibat-akibat yang lebih fatal dan tidak diinginkan.

1. Rasa tidak nyaman di bagian dada

2. Mual, mulas, atau sakit perut

3. Nyeri yang menyebar sampai ke lengan

4. Pusing atau pingsan

5. Sakit di tenggorokan atau rahang

6. Gampang lelah

7. Mendengkur

8. Berkeringat dingin

9. Batuk tak kunjung sembuh

10. Betis, telapak, pergelangan kaki bengkak

11. Detak jantung tidak teratur

(*/Tribun Jogja/Insider Health)