Lima Jenis Diet yang Aman Bagi Kesehatan Tubuh

TRIBUNJOGJA.COM - Memiliki berat badan di atas normal membuat sebagian orang kurang percaya diri.

Mereka pun berusaha untuk menurunkan berat badannya dengan melakukan diet.

Beberapa kalangan ada yang melakukan diet ekstrem untuk menurunkan berat badannya.

Namun diet dengan cara-cara ekstrem tentunya memiliki efek samping yang kurang baik bagi tubuh kita.

Menurunkan berat badan dengan cepat bisa membuat seseorang rentan mengalami sakit kepala, sembelit, kelelahan, hilangnya massa otot, dan rambut rontok.

Bahkan, diet dengan hasil intan kerap membuat elektrolit dalam tubuh menjadi tidak seimbang yang berbahaya bagi jiwa.

Dalam kasus ekstrim, diet dengan hasil instan juga bisa membuat kita dehidrasi, malnutrisi, dan mengalami penyakit batu empedu.

Oleh karena itu, kita tak boleh sembarangan melakoni diet hanya karena ingin hasil yang instan.

Diet terbaik untuk menurunkan berat badan adalah pola diet yang sesuai dengan tubuh dan tidak menimbulkan efek samping ketika kita melakukannya dalam jangka panjang.

Terus diet jenis apa yang aman untuk kesehatan tubuh kita ya?

Dikutip Tribunjogja.com dari Suryamalang.com, berikut lima jenis diet yang aman bagi kesehatan tubuh kita :

1. Diet rendah karbohidrat

Diet rendah karbohidrat bisa diplikasikan oleh banyak orang yang ingin menurunkan berat badan.

Pola diet ini juga terbukti dapat meningkatkan kesehatan dan menurunkan berbagai risiko penyakit.

Teknik diet ini juga sangat fleksibel.

Siapapun yang melakoninya bisa menyesuaikan asupan karbohidratnya, tergantung pada kondisi tubuh dan aktivitas harian.

Hal terpenting dalam diet ini adalah memperbanyak konsumsi sayur, daging, ikan, telur, buah, kacang-kacangan, lemak sehat.

Selama melakoni diet ini kita harus menghindari makanan tinggi zat tepung, gula, dan makanan olahan.

2. Diet mediterania

Diet mediterania terbukti sangat efektif untuk mencegah penyakit jantung.

Pola diet ini ditemukan di sekitar wilayah mediterania saat abad ke 20.

Pola diet ini berfokus pada makanan yang tinggi sayur, buah, ikan, daging unggas, biji-bijian, kacang-kacangan, produk susu, dan minyak zaitun.

• Ingin Diet Aman yang Terbukti Sehat dan Ampuh Turunkan Berat Badan? Coba 5 Cara Ini

• Kiat Sukses Diet Sehat 8 Artis Indonesia: Berat Badan Turun Puluhan Kilogram, Tidak Susah dan Murah

3. Diet paleo

Diet paleo berfokus pada makanan utuh atau non olahan, yang mirip dengan pola makan manusia pada zaman paleolitikum.

Pola diet ini mengharuskan kita untuk mengonsumsi daging tanpa lemak, ikan, buah, sayur, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

Menurut Mayo Clini, pola diet ini bagus untuk kondisi kesehatan secara keseluruhan dan memberi hasil efektif dalam menurunkan berat badan.

4. Diet vegan

Selain menurunkan berat badan, pola diet ini terbukti baik untuk kesehatan jantung dan keseimbangan gula darah.

Pola diet ini hanya memperbolehkan untuk untuk mengonsumsi makanan nabati dan menghindari semua produk hewani.

5. Diet bebas gluten

Pola diet ini sangat cocok bagi orang yang alergi gluten alias protein dalam biji-bijian seperti gandum dan jelai.

Untuk mendapatkan manfaat maksimal, kita harus mengonsumsi makanan utuh yang bebas gluten.

Artikel ini telah tayang di suryamalang.com dengan judul 5 Jenis Diet Paling Aman Untuk Kesehatan & Manfaatnya: Rendah Karbo, Vegan, Mediterania hingga Paleo