Ingin Diet Aman yang Terbukti Sehat dan Ampuh Turunkan Berat Badan? Coba 5 Cara Ini

Hal terpenting dalam diet ini adalah memperbanyak konsumsi sayur, daging, ikan, telur, buah, kacang-kacangan, lemak sehat.

Editor: Rina Eviana
rawpixel Ltd via Kompas.com
Ilustrasi pencatatan asupan untuk diet 

Tribunjogja.com - Punya badan ideal adalah idaman apalagi bagi kaum hawa. Biasanya, perempuan akan berusaha berbagai cara agar punya berat badan ideal.

Satu di antaranya dengan diet. Perlu diketahui bahwa untuk mendapatkan berat badan ideal alias menurunkan bobot badan tak bisa instan.

Pasalnya, diet yang menjanjikan hasil cepat dan maksimal memiliki efek saming berbahaya bagi kesehatan.

Menurunkan berat badan dengan cepat bisa membuat kita rentan mengalami sakit kepala, sembelit, kelelahan, hilangnya massa otot, dan rambut rontok.

ilustrasi
ilustrasi (doctors.am)

Bahkan, diet dengan hasil intan kerap membuat elektrolit dalam tubuh menjadi tidak seimbang yang berbahaya bagi jiwa.

Dalam kasus ekstrem, diet dengan hasil instan juga bisa membuat kita dehidrasi, malnutrisi, dan mengalami penyakit batu empedu.

Oleh karena itu, kita tak boleh sembarangan melakoni diet hanya karena ingin hasil yang instan. Diet terbaik untuk menurunkan berat badan adalah pola diet yang sesuai dengan tubuh dan tidak menimbulkan efek saming ketika kita melakukannya dalam jangka panjang.

Merangkum dari data Healthline, berikut lima jenis diet sehat yang telah terbukti secara ilmiah manfaatnya:

1. Diet rendah karbohidrat

ilustrasi diabetes
ilustrasi diabetes ((simpson33))

Diet rendah karbohidrat bisa diplikasikan oleh banyak orang yang ingin menurunkan berat badan. Pola diet ini juga terbukti dapat meningkatkan kesehatan dan menurunkan berbagai risiko penyakit. Teknik diet ini juga sangat fleksibel.

Siapapun yang melakoninya bisa menyesuaikan asupan karbohidratnya, tergantung pada kondisi tubuh dan aktivitas harian.

Hal terpenting dalam diet ini adalah memperbanyak konsumsi sayur, daging, ikan, telur, buah, kacang-kacangan, lemak sehat. Selama melakoni diet ini kita harus menghindari makanan tinggi zat tepung, gula, dan makanan olahan.

Rahasia Diet Christopher Huerta, Sukses Turunkan Berat Badan 77 Kg Terinspirasi Kobe Bryant

2. Diet mediterania

Diet mediterania terbukti sangat efektif untuk mencegah penyakit jantung. Pola diet ini ditemukan di sekitar wilayah mediterania saat abad ke 20.

Halaman
12
Sumber: Kompas.com
  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    © 2023 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved