Tips Agar Tetap Sehat Saat Sistem Kekebalan Tubuh Anda Melemah

Selalu ikuti nasihat dokter utamanya tentang penggunaan vaksin.

6. Kelola stres

Stres dapat semakin melemahkan sistem kekebalan dan membuat seseorang lebih rentan terhadap penyakit.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa seseorang yang mengalami stres berlebihan cenderung lebih mudah jatuh sakit.

• 7 Manfaat Vitamin E : Dari Meningkatkan Imunitas Hingga Menyehatkan Jantung

7. Tidur yang cukup

Menurut National Sleep Foundation , kurang tidur memiliki efek yang sama pada sistem kekebalan tubuh seperti stres. Kurang tidur mengganggu produksi normal sel darah putih, komponen penting dari sistem kekebalan tubuh.

8. Makan makanan yang sehat

Makan makanan yang sehat dan seimbang dapat meningkatkan kesejahteraan seseorang secara keseluruhan.

Untuk orang dengan daya tahan tubuh yang lemah, dokter umumnya menganjurkan pola makan yang kaya sayur dan buah, yang akan memberikan banyak nutrisi.

• Tips Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh Anak, Agar Tak Mudah Terserang Virus

9. Berolahragalah secara teratur

Olahraga teratur membuat tubuh tetap sehat. Selain memperkuat tubuh, olahraga menyebabkan pelepasan endorfin yang mengurangi tingkat stres. Namun, mereka dengan sistem kekebalan yang lemah harus berhati-hati untuk tidak memaksakan diri terlalu keras, karena hal ini dapat semakin melemahkan sistem kekebalan.

10. Pertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen

Beberapa vitamin dan mineral mempengaruhi sistem kekebalan. Misalnya, seseorang yang kekurangan vitamin C dapat memiliki kekebalan yang lemah.

Yang terbaik adalah mendapatkan nutrisi dari sumber makanan jika memungkinkan, tetapi jika ini terbukti menantang, suplemen dapat membantu kekebalan. (*/Medical News Today)