Perhatikan! Ini Tanda Utama Saat Sistem Kekebalan Tubuh Anda Melemah

Virus dan penyakit menular lainnya dapat menyebar dari orang ke orang melalui kontak dekat. Mereka juga dapat menyebar dalam tetesan air yang dikeluarkan seseorang ke udara saat batuk atau bersin.

3. Isolasi diri selama pandemi COVID-19

Orang dengan sistem kekebalan yang lemah memiliki risiko lebih tinggi untuk mengembangkan gejala COVID-19 yang parah setelah terpapar virus SARS-CoV-2.

4. Disinfeksi benda-benda rumah tangga

Kuman yang berpotensi menyebabkan penyakit dapat hidup di beberapa permukaan dan benda di rumah, seperti gagang pintu dan remote control. Seseorang dapat mengurangi jumlah kuman yang menghuni area dan benda-benda ini dengan mendisinfeksi secara teratur.

5. Ikuti nasihat dokter tentang vaksin

Selalu ikuti nasihat dokter utamanya tentang penggunaan vaksin.

6. Kelola stres

Stres dapat semakin melemahkan sistem kekebalan dan membuat seseorang lebih rentan terhadap penyakit.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa seseorang yang mengalami stres berlebihan cenderung lebih mudah jatuh sakit.

7. Tidur yang cukup

Menurut National Sleep Foundation , kurang tidur memiliki efek yang sama pada sistem kekebalan tubuh seperti stres. Kurang tidur mengganggu produksi normal sel darah putih, komponen penting dari sistem kekebalan tubuh.

8. Makan makanan yang sehat

Makan makanan yang sehat dan seimbang dapat meningkatkan kesejahteraan seseorang secara keseluruhan.

Untuk orang dengan daya tahan tubuh yang lemah, dokter umumnya menganjurkan pola makan yang kaya sayur dan buah, yang akan memberikan banyak nutrisi.