Jus Jeruk Tak Sesehat Seperti yang Anda Kira, Ini Alasannya Menurut Ahli
beberapa ahli memperingatkan bahwa jus jeruk terkadang tidak sesuai dengan klaim iklan dan mungkin sebenarnya buruk bagi kesehatan Anda
Penulis: Mona Kriesdinar | Editor: Mona Kriesdinar
lihat foto
Jus jeruk sangat kaya akan satu jenis flavonoid, hesperidin, yang telah terbukti dapat memerangi radikal bebas dan mengurangi peradangan.
Vitamin C
Ini adalah nutrisi penting yang memainkan banyak peran dalam tubuh Anda, termasuk mencerna protein dan membantu menyembuhkan luka.
Vitamin C juga merupakan antioksidan dan dapat meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh.
Manfaat kesehatan ini tidak unik untuk jus jeruk. Anda bisa mendapatkan nutrisi penting yang sama ini dengan mengonsumsi jeruk langsung tanpa dijus, dan sebenarnya, itu adalah alternatif yang jauh lebih sehat.
Risiko kesehatan dari jus jeruk
Meskipun jus jeruk memiliki nutrisi yang meningkatkan kesehatan, jus jeruk mungkin tidak sebagus yang Anda kira.
"Jus jeruk bukanlah makanan kesehatan," kata Scott Kahan, MD, MPH, direktur Pusat Berat dan Kesehatan Nasional AS.
Gula darah meningkat dan diabetes
Jus jeruk mengandung gula dan kalori sebanyak soda, kata Kahan.
8 ons, atau segelas Coca Cola, misalnya, memiliki 26 gram gula, sementara jus jeruk 22 gram.
"Orang dengan diabetes harus sangat berhati-hati untuk menghindari jus jeruk yang dikonsumsi berlebihan," kata Kahan.
Lantaran minuman manis dapat meningkatkan gula darah Anda.
Seiring waktu, lonjakan gula darah dapat menyebabkan kondisi berbahaya seperti penyakit jantung dan penyakit ginjal, bahkan untuk orang tanpa diabetes.
Berat badan bertambah
