Tips Menjaga Imun Tubuh saat Ramadan di Tengah Pandemi Virus Corona

TRIBUNJOGJA.COM -Bulan puasa tinggal menunggu beberapa hari lagi. Namun pelaksanaan puasa Ramadan kali ini bakal terasa beda.

Ya, pandemi global Virus Corona sedang dihadapi. Termasuk di Indonesia.

Wabah Virus Corona ini membuat banyak warga menghentikan aktivitas yang berhubungan dengan orang banyak atau physical distancing untuk memutus mata rantai penyebaran Virus Corona.

Virus Corona memang menjadi momok mengkhawatirkan. Virus ini akan sangat mudah menyerang orang dengan imunitas rendah.

Maka dari itu, alangkah baiknya pada saat menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadan ini daya tahan tubuh tetap terjaga dengan baik.

Dengan tubuh yang prima membuat Anda lebih khusyu menjalankan ibadah ini.

Berikut TribunStyle.com rangkum beberapa tips untuk menjaga tubuh tetap prima saat menjalankan puasa Ramadan:

1. Makan makanan bernutrisi

 
Selama menjalankan ibadah Puasa Ramadan, waktu untuk makan memang dibatasi.

Namun itu bukan menjadi halangan untuk tubuh menerima nutrisi yang baik.

Pasalnya, tubuh benar-benar membutuhkan nutrisi untuk menjaga imunitas tubuh.

Kebutuhan tubuh akan nutrisi ini bisa tercukupi pada waktu berbuka puasa dan saat sahur.

Berbuka dengan makan secukupnya, begitu pula untuk sahur.

Saat mengonsumsi makanan untuk berbuka puasa, diharapkan makanan tersebut mengandung banyak nutrisi yang dibutuhkan tubuh.

Terlalu banyak makan juga tidak baik untuk tubuh.

Pasalnya, setelah makan banyak Anda akan merasa mengantuk.

Sehingga Anda tidak fokus ketika menjalankan ibadah salat tarawih.

Beberapa makanan yang banyak nutrisi ini sudah terangkum pada semoboyan 4 sehat 5 sempurna.

Terdiri atas protein nabati, protein hewani, vitamin C, serta nutrisi-nutrisi lainnya.

2. Cukup tidur

Pada saat menjalankan ibadah puasa, Anda diharuskan untuk bangun petang sebelum subuh untuk melakukan sahur.

Pastinya ini akan membuat waktu tidur semakin berkurang.

Untuk menyiasati kekurangan durasi tidur, diharapkan untuk tidak begadang.

Disamping mengurangi durasi tidur, begadang juga akan menimbulkan masalah lain bagi tubuh.

Tidur yang cukup akan membuat daya tahan tubuh tetap dalam kondisi prima.

• 4 Proses Ajaib yang Terjadi pada Tubuh Selama Berpuasa di Bulan Ramadan

3. Konsumsi suplemen

 
Meski sudah mendapatkan nutrisi yang tercukupi pada makanan, namun lebih baik jika melengkapinya dengan mengonsumsi suplemen.

Suplemen ini bisa membantu untuk menjaga daya tahan tubuh tetap kuat.

Ini diperlukan karena Anda akan melaksanakan ibadah puasa seharian selama 30 hari ke depan.

Menjaga imun juga pastinya akan menghindarkan tubuh dari paparan Covid-19.

Namun Anda juga perlu memperhatikan suplemen yang cocok dan baik untuk tubuh.

4. Olah pikiran agar tidak stres

Cara menjaga daya tahan tubuh saat puasa yakni dengan menjaga suasana hati tetap bahagia.

Dengan ini pikiran akan menjadi lebih ringan dan tidak menimbulkan stres.

Pasalnya, stre ini bisa menjadi salah satu pemicu menurunnya imun tubuh.

Jadi sebaiknya hindari stres dengan melakukan hal yang disukai.

Agar suasana hati semain baik dan daya tahan tubuh tetap terjaga dengan baik.

• Cara Menjaga Imun Tubuh di Tengah Pandemi Virus Corona dari Akademisi UGM

5. Olahraga

Puasa bukan menjadi penghalang untuk berolahraga.

Pasalnya, olahraga juga menjadi salah satu kunci untuk menjaga imun tubuh.

Pilihlah olahraga yang tidak menguras tenaga cukup banyak.

Olahraga pada saat menjalankan ibadah puasa ini lebih baik dilakukan menjelang berbuka puasa.

Di samping mendapatkan tubuh yang prima, olahraga ini juga bisa dianggap sebagai ngabuburit.(Tribun Style)