7 Makanan yang Bisa Mendongkrak Imunitas Tubuh, Tangkal Flu Ringan Hingga Virus Corona
Tujuh makanan yang mengandung berbagai vitamin dan mineral sehingga dapat mendongkrak dan memperkuar sistem imun tubuh.
Penulis: Fatimah Artayu Fitrazana | Editor: Iwan Al Khasni
lihat foto
Jangan masak brokoli terlalu lama, apalagi sampai dia berubah warna dan tekturnya lembek. Jangan pernah lakukan!
Masak brokoli di bawah 4 menit, tergantung jumlahnya.
Jika hanya untuk konsumsi pribadi, masalah sekitar 1-2 menit saja.
3. Bawang putih
Hampir semua jenis masakan di dunia menggunakan bawang putih.
Selain memperkuat rasa, dia juga sehat untuk tubuh.
Menurut National Center for Complementary and Integrative, bawang putih dapat menurunkan tekanan darah dan memperlambat pengerasan arteri.
Dia juga bisa mendongkrak imun karena konsentrasi tinggi senyawa yang mengandung sulfur, misalnya alisin.
4. Bayam
Selain mengandung vitamin C, bayamjuga mengandung antioksidan dan beta karoten, yang dapat meningkatkan kemampuan melawan infeksi di sistem imun kita.
Sama seperti brokoli, nutrisi bayam akan tetap terjaga ketika dimasak sebentar saja.
5. Jahe
Ketika sedang tak enak badan, jahe sering kali menjadi andalan. Selain menghangatkan tubuh, dia juga bisa membantu untuk mengurangi peradangan, yang berarti dapat meredakan sakit tenggorokan dan penyakit peradangan lainnya.
Tak hanya meredakan sakit tenggorokan, jahe juga bisa mengurangi mual.
6. Paprika
