7 Makanan yang Bisa Mendongkrak Imunitas Tubuh, Tangkal Flu Ringan Hingga Virus Corona
Tujuh makanan yang mengandung berbagai vitamin dan mineral sehingga dapat mendongkrak dan memperkuar sistem imun tubuh.
Penulis: Fatimah Artayu Fitrazana | Editor: Iwan Al Khasni
lihat foto
TRIBUNJOGJA.COM - Selain melakukan pencegahan penularan virus dengan menjaga kebersihan luar, kita juga perlu memperkuat sistem perlindungan di dalam tubuh.
Caranya adalah dengan memberikan asupan yang dapat mendongkrak dan memperkuat sistem imun atau sistem kekebalan tubuh kita.
Jika imun melemah, kita akan mudah terserang penyakit, mulai dari flu hingga virus yang berbahaya seperti COVID-19.
Di alam, ada bahan-bahan makanan yang jika dikonsumsi secara teratur dapat membantu untuk menguatkan sistem imun karena mengandung mineral alami, yang utama adalah vitamin C.
Berikut ini, Tribunjogja.com bagikan tujuh makanan yang bisa mendongkrak imunitas dilansir dari laman Healthline.com.
1. Buah-buah citrus (jeruk)
Sebagian besar orang mengandalkan vitamin C untuk mengatasi demam atau flu.
Alasanya adalah karena vitamin C membantu untuk membangun sistem imun kita.
Dia berperan untuk meningkatkan produksi sel darah putih. Inilah kunci utama untuk memerangi infeksi.
Buah-buah citrus kaya dengan vitamin C. Mereka juga banyak dijumpai di pasaran dengan harga terjangkau. Beberapa buah citrus yang populer adalah:
- Jeruk bali
- Jeruk mandarin
- Jeruk keprok
- Jeruk lemon
- Jeruk nipis
2. Brokoli
Brokoli adalan bahan makanan yang mengandung banyak vitamin dan mineral.
Di dalamnya terkandung vitamin A, C, dan E, kemudian ada juga antioksidan dan serat.
Untuk membuat kandungan gizinya tetap terjaga dan bisa diserap tubuh adalah cara kita memasaknya.
