Cara Mudah Meningkatkan Nitric Oxide atau Nitrat Oksida dalam Tubuh

Olahraga menjaga sel-sel endotel dan pembuluh darah Anda tetap sehat dengan meningkatkan kemampuan alami tubuh Anda untuk memproduksi NO.

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa aktivitas fisik secara teratur meningkatkan vasodilatasi endotel pada orang yang memiliki tekanan darah tinggi dan penyakit jantung, serta pada individu yang sehat.

• Awas, Ini Risiko Berbahaya Bila Menyemprotkan Cairan Disinfektan pada Tubuh Manusia

Penelitian juga menunjukkan bahwa olahraga meningkatkan aktivitas antioksidan, yang membantu menghambat pemecahan oksida nitrat yang disebabkan oleh radikal bebas.

Manfaat olahraga pada kesehatan endotel dan produksi oksida nitrat dapat dilihat hanya dalam 10 minggu ketika berolahraga selama 30 menit setidaknya tiga kali seminggu.

Untuk hasil yang optimal, gabungkan pelatihan aerobik, seperti berjalan atau jogging, dengan pelatihan anaerob, seperti pelatihan resistensi. Jenis-jenis latihan yang Anda pilih haruslah hal-hal yang Anda sukai dan dapat dilakukan dalam jangka panjang.

Terakhir, bicarakan dengan dokter Anda untuk menentukan batasan apa pun yang mungkin Anda miliki terkait dengan olahraga.

(Tribunjogja.com | Bunga Kartikasari)