Cara Mudah Meningkatkan Nitric Oxide atau Nitrat Oksida dalam Tubuh

Antioksidan ini ditemukan di semua makanan tetapi terutama yang berasal dari tumbuhan, seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian dan biji-bijian.

Beberapa antioksidan penting termasuk vitamin C, vitamin E, polifenol dan glutathione.

• Lima Penelitian yang Membawa Kabar Gembira di Tengah Pandemi Virus Corona

3. Konsumsi Suplemen Penguat Nitrat

Beberapa suplemen makanan dipasarkan sebagai penguat oksida nitrat. Suplemen ini tidak mengandung oksida nitrat itu sendiri, tetapi mereka termasuk bahan yang membantu membentuk oksida nitrat dalam tubuh Anda.

Dua bahan yang paling umum digunakan adalah L-arginine dan L-citrulline.

4. Batasi Penggunaan Obat Kumur

Obat kumur menghancurkan bakteri di mulut Anda. Ini akan memengaruhi pertumbuhan gigi berlubang dan penyakit gigi lainnya.

Sayangnya, obat kumur membunuh semua jenis bakteri, termasuk yang bermanfaat yang membantu memproduksi NO.

Bakteri khusus di mulut mengubah nitrat menjadi nitrat oksida. Faktanya, manusia tidak dapat memproduksi NO dari nitrate tanpa bakteri ini.

Penelitian telah menunjukkan bahwa obat kumur membunuh bakteri mulut yang diperlukan untuk memproduksi nitric oxide hingga 12 jam.

Hal ini menyebabkan penurunan produksi oksida nitrat dan, dalam beberapa kasus, peningkatan tekanan darah.

5. Lancarkan Aliran Darah Anda dengan Berolahraga

Olahraga benar-benar membuat Anda memompa darah, terutama karena itu meningkatkan fungsi endotel.

Endothelium mengacu pada lapisan tipis sel yang melapisi pembuluh darah. Sel-sel ini menghasilkan oksida nitrat, yang menjaga pembuluh darah tetap sehat.

Produksi oksida nitrat yang tidak mencukupi menyebabkan disfungsi endotelium, yang dapat berkontribusi pada aterosklerosis, tekanan darah tinggi dan faktor risiko lain untuk penyakit jantung