Pahami Berapa Lama, Kapan Waktu dan Cara yang Benar Mencuci Tangan, Cegah Bakteri dan Virus

Pahami Berapa Lama, Kapan Waktu dan Cara yang Benar Mencuci Tangan, Cegah Bakteri dan Virus

TRIBUNJOGJA.COM - Kini kita harus tahu seberapa pentingnya mencuci tangan. Apalagi di tengah wabah virus corona (COVID-19) seperti saat ini.

Sebab, bakteri dan virus seperti coronavirus mudah ditularkan melalui hampir semua yang ada di sekitar kita dan apa yang kita sentuh. 

Sangat tidak mungkin untuk menghindari memasukkan partikel mikroskopis yang akan menyerang sistem kekebalan tubuh dan masuk ke dalam tubuh kita setiap hari. 

Itulah mengapa pertahanan terbaik adalah mencuci tangan sesering mungkin. 

Pedoman yang disarankan adalah menggosok tangan Anda selama minimal 20 detik atau dengan menyanyikan lagu 'Happy Birthday to You' sebanyak dua kali.

Jika mencuci tangan dengan terburu-buru, justru akan menyebabkan kontaminasi silang dan meningkatkan penyakit. 

Dilansir dari healthline, sebuah laporan tahun 2018 oleh Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA) menemukan bahwa hingga 97 persen dari kita mencuci tangan dengan tidak benar. 

Mengetahui kapan dan berapa lama mencuci tangan membuat perbedaan dalam seberapa sering Anda dan keluarga sakit. 

Dalam satu penelitian di tempat kerja, karyawan yang dilatih dalam mencuci tangan dan praktik sanitasi hanya 20% lebih sedikit terkena penyakit. 

Hal tersebut dipercaya karena adanya peningkatan kebersihan. 

• 10 Alasan Tak Perlu Panik di Tengah Wabah Virus Corona

Kapan Anda harus mencuci tangan? Menumpang di kereta yang penuh sesak, memasak dengan produk-produk hewani, bertemu orang-orang untuk pertama kalinya, dan merawat anak-anak kecil semuanya memiliki satu kesamaan, yakni melakukan kontak dengan miliaran kuman. 

Anda harus secara rutin mencuci tangan dalam situasi berikut, sebelum, selama dan setelah memasak, terutama saat memegang ayam, daging sapi, babi, telur, ikan, atau makanan laut. 

Kemudian, setelah mengganti popok anak atau membantu mereka dengan pelatihan toilet.

Juga, setelah menggunakan kamar mandi, setelah merawat hewan peliharaan Anda, termasuk memberi makan, berjalan dan mengelus setelah bersin, meniup hidung, atau batuk.

Serta sebelum dan sesudah pemberian pertolongan pertama, termasuk merawat luka atau luka Anda sendiri.

Maka, mencuci tangan adalah hal yang penting bukan? Kali ini, Tribunjogja.com akan mengulas langkah-langkah mencuci tangan yang benar:

1. Mulailah dengan menyalakan air dan membasahi tangan Anda. Banyak orang meraih sabun sebagai langkah pertama, tetapi membasahi tangan Anda terlebih dahulu menghasilkan busa yang lebih baik untuk dibersihkan.
2. Oleskan sabun cair, batang, atau bubuk ke tangan Anda yang basah.
3. Meratakan sabun. Pastikan untuk menyebarkannya ke pergelangan tangan Anda, di antara jari-jari Anda, dan pada kuku dan ujung jari Anda.
4. Gosok tangan Anda bersama-sama dengan kuat selama setidaknya 20 detik.
5. Bilas tangan Anda dengan baik.
6. Keringkan tangan Anda secara menyeluruh dengan handuk tangan yang bersih dan kering.

Apakah Anda mencuci lebih lama jika Anda memasak? 

Anda harus memperhatikan bakteri saat menyiapkan makanan.

Sering-seringlah mencuci tangan, sekali dalam beberapa menit. 

Ini tidak berarti Anda perlu menambah waktu untuk mencuci tangan.

Jika Anda mengikuti langkah-langkah yang tepat, 20 detik seharusnya cukup untuk membersihkan tangan Anda dari patogen yang berpotensi berbahaya. 

Pakar keamanan makanan menunjukkan bahwa jika Anda tidak memiliki penghitung waktu yang tepat untuk menghitung 20 detik, sebaiknya menyanyikan lagu 'Happy birthday to you' untuk diri sendiri dua kali berturut-turut, kira-kira sama dengan jumlah waktu yang tepat.

Apakah Anda mencuci tangan dengan air panas atau dingin? 

Suhu panas sebenarnya dapat membunuh bakteri hal ini menjamin keamanan untuk mengasumsikan bahwa air hangat atau panas akan lebih baik untuk mencuci tangan Anda. 

• Tak Usah Panik, Cek Bedanya Jika Demam dan Batuk Biasa dan Akibat Infeksi Virus Corona

Tetapi menurut para ahli, tidak ada perbedaan yang mencolok antara keduanya. 

Suhu yang Anda perlukan untuk memanaskan air untuk membunuh patogen akan melepuh kulit Anda. 

Faktanya, beberapa penelitian Trusted Source telah menunjukkan bahwa tidak ada bukti jelas mencuci tangan dengan air hangat lebih baik untuk menghilangkan kuman. 

Jadi, jalankan keran pada suhu berapa pun yang Anda suka, ingatlah bahwa air keran dingin menghemat energi dan konsumsi air.

Jenis sabun apa yang paling baik bekerja? 

Ketika berbicara tentang sabun apa yang terbaik untuk digunakan, jawabannya mungkin akan mengejutkan Anda. 

Sabun yang disebut antibakteri tidak selalu membunuh lebih banyak kuman daripada sabun biasa. 

Faktanya, seperti yang ditunjukkan oleh Mayo Clinic, sabun yang mengandung bahan-bahan antibakteri mungkin hanya membiakkan bentuk bakteri yang lebih kuat dan lebih tangguh. 

Gunakan sabun cair, bubuk, atau batang yang tersedia untuk mencuci tangan. 

Jika Anda mencuci tangan sesering seharusnya, Anda mungkin ingin mencari sabun yang dilembabkan atau ditandai sebagai "lembut" pada kulit Anda untuk mencegah kekeringan tangan Anda. 

Sabun cair mungkin lebih nyaman jika Anda menyimpannya di konter dan wastafel. Bertolak belakang dengan kepercayaan yang populer, Anda tidak mungkin menjadi sumber terpercaya untuk menularkan bakteri dari sabun batang ke tangan Anda.

Apa yang Anda lakukan jika tidak ada sabun? 

Jika Anda kehabisan sabun di rumah atau menemukan diri Anda di toilet umum tanpa sabun, Anda harus tetap mencuci tangan. 

Ikuti prosedur mencuci tangan normal yang dijelaskan di atas dan keringkan tangan Anda dengan baik sesudahnya. 

Dalam sebuah studi yang membandingkan cuci tangan dengan dan tanpa sabun. Para peneliti menyimpulkan bahwa sementara sabun lebih disukai (mengurangi bakteri E.coli hingga kurang dari 8 persen di tangan), mencuci tanpa sabun masih membantu (mengurangi bakteri E.coli menjadi 23 persen di tangan).

Bisakah Anda menggunakan pembersih tangan, bukan sabun? 

Pembersih tangan yang mengandung lebih dari 60 persen alkohol efektif menghilangkan beberapa bakteri berbahaya dari kulit Anda. 

Namun, mereka tidak membantu menghilangkan kotoran dan minyak dari tangan Anda, dan mereka tidak akan sebaik menghilangkan bakteri seperti mencuci tangan dengan benar.

Jika Anda berada dalam keadaan darurat di kantor dokter, di stasiun kereta api yang penuh sesak, atau terjebak di meja kantor Anda, ada baiknya menggunakan pembersih tangan untuk menghilangkan kemungkinan kontaminan. 

• Cara Membuat Hand Sanitizer di Rumah, Praktis dan Higienis

Tetapi jika Anda memasak, menangani popok, merawat orang yang dicintai yang sakit, atau menggunakan kamar mandi, mencuci tangan pasti lebih bersih.

Cobalah untuk sangat berhati-hati dalam mencuci tangan selama musim flu dan ketika Anda merawat orang-orang yang mungkin mengalami gangguan kekebalan. 

Mencuci tangan adalah cara mudah dan efektif untuk menghentikan penyebaran kuman, dan yang terbaik adalah, itu sepenuhnya di bawah kendali Anda.

( Tribunjogja.com | Bunga Kartikasari )