5 Makanan yang Bisa Membantu Pertumbuhan Rambut

Ubi jalar adalah sumber beta-karoten. Tubuh mengubah senyawa ini menjadi vitamin A, yang dikaitkan dengan kesehatan rambut.

Ubi jalar sedang (sekitar 114 gram) mengandung cukup beta-karoten untuk menyediakan lebih dari empat kali lipat kebutuhan vitamin A harian Anda.

4. Alpukat

Alpukat adalah buah lezat, bergizi dan merupakan sumber lemak sehat.

Dia juga merupakan sumber vitamin E yang sangat baik dan dapat meningkatkan pertumbuhan rambut. 

Satu alpukat sedang (sekitar 200 gram) menyediakan 21% dari kebutuhan vitamin E harian Anda.

Seperti vitamin C, vitamin E adalah antioksidan yang membantu memerangi stres oksidatif dengan menetralkan radikal bebas.

Pada satu penelitian, orang-orang dengan kerontokan rambut mengalami pertumbuhan rambut 34,5% lebih banyak setelah mengonsumsi suplemen vitamin E selama delapan bulan.

5. Kacang-kacangan

Satu ons (28 gram) almond memberikan 37% kebutuhan vitamin E harian Anda.

Terlebih lagi, dia juga menyediakan beragam vitamin B, seng, dan asam lemak esensial.

Kekurangan salah satu dari nutrisi ini telah dikaitkan dengan kerontokan rambut.

Kacang-kacangan juga telah dikaitkan dengan berbagai manfaat kesehatan lainnya selain pertumbuhan rambut, termasuk mengurangi peradangan dan risiko penyakit jantung menjadi lebih rendah.

( Tribunjogja.com | Fatimah Artayu Fitrazana)