4 Jenis Makanan Sehat yang Bermanfaat Bersihkan Pembuluh Darah

Beberapa jenis gandum utuh yang disarankan antara lain roti gandum, pasta gandum utuh, beras merah, quinoa, barley dan oatmeal untuk meningkatkan kadar kolesterol dan menjaga arteri tetap bersih.

3. Beberapa jenis ikan

Ikan-ikan tertentu seperti mackerel, salmon, sarden, herring, dan tuna direkomendasikan sebagai pangan sehat bagi penderita jantung.

Hal ini karena kandungannya yang kaya akan lemak sehat, yang dapat membantu membersihkan arteri.

Asam lemak Omega-3 membantu meningkatkan kolesterol baik sekaligus mengurangi kadar trigliserida, mengurangi peradangan pembuluh darah dan pembentukan gumpalan darah di arteri.

Bahkan kandungan tersebut juga dapat menurunkan tekanan darah.

The American Heart Association (AHA) merekomendasikan orang makan ikan setidaknya dua kali seminggu untuk mengurangi penumpukan plak.

4. Kunyit

Komponen utama rempah-rempah ini adalah kurkumin, yang merupakan kekuatan anti-inflamasi.

Peradangan adalah penyebab utama arteriosklerosis, atau pengerasan arteri.

Kunyit juga mengurangi kerusakan pada dinding arteri, yang dapat menyebabkan pembekuan darah dan pembentukan plak.

Baca Juga: Ditinggal Mertua Tersayang, Annisa Pohan Sempat Mimpi Berpisah dengan Ani Yudhoyono

Rempah satu ini mengandung vitamin B6 yang membantu menjaga tingkat homocysteine yang sehat dan dapat menyebabkan penumpukan plak, serta kerusakan pembuluh darah dalam jumlah berlebih.

Yuk rutin mengonsumsi pangan di atas agar arteri tetap bersih dan terhindar dari penyakit jantung. (*/Nakita Grid)