4 Jenis Makanan Sehat yang Bermanfaat Bersihkan Pembuluh Darah

TRIBUNJOGJA.COM - Berbagai penyakit seperti serangan jantung, stroke dan penyakit kardiovaskular lainnya bisa terjadi ketika pembuluh arteri ini tersumbat.

Pembuluh darah, terutama arteri mengantarkan darah kaya oksigen dari jantung ke jaringan yang berbeda di dalam tubuh.

Jika plak menumpuk pada pembuluh darah dan aliran darah menjadi terhambat dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan yang serius.

Penumpukan plak yang progresif di arteri menyebabkan dinding bagian dalam menyempit dan akhirnya membatasi aliran darah.

Oleh karena itu, sebaiknya pembuluh arteri dijaga kesehatannya.

Terdapat 4 jenis makanan yang secara aktif bisa membantu membersihkan pembuluh darah ini.

1. Minyak zaitun

Minyak zaitun kaya akan asam oleat tak jenuh tunggal, asam lemak esensial yang menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik.

Baca Juga: Mbah Mijan Sebut Rumah Ayu Ting Ting Disatet Orang Lewat Celana Dalam dan Pembalut Bekas

Kaya akan antioksidan, minyak ini cukup direkomendasikan untuk dikonsumsi sehari-hari.

Namun tetap dianjurkan menggunakan minyak zaitun 100% organik untuk manfaat kesehatan maksimal.

2. Biji-bijian utuh

Biji-bijian utuh mengandung serat larut yang mengikat kolesterol LDL berlebih di saluran pencernaan Moms dan menghilangkannya dari tubuh.

Biji-bijian utuh juga mengandung magnesium yang bisa melebarkan pembuluh darah dan menjaga tekanan darah pada tingkat yang teratur.

The American Heart Association (AHA) merekomendasikan untuk mengonsumsi enam porsi harian gandum utuh.