Tips Lengkap Menggemukkan Badan dengan Cara yang Benar-benar Sehat

Penyebab Kurus dan Tips Lengkap Menggemukkan Badan dengan Cara yang Benar-benar Sehat

TRIBUNJOGJA.com - Bagi sebagian orang, kegemukan menjadi masalah besar. Tak hanya persoalan fisik, kegemukan juga bisa memicu permasalahan kesehatan lainnya.

Akan tetapi bagi sebagian orang lainnya, kegemukan juga begitu dirindukan. Ini dialami oleh mereka yang bertubuh kurus. Berbagai cara sudah dilakukan, mulai dari olahraga hingga makan banyak. Tapi tak juga gemuk, badan tetap tidak berisi, alias tetap kurus kering.

Banyak cara menggemukan badan terutama menggunakan obat-obatan kimia, tapi tak sedikit di antaranya yang memiliki efek samping. Lantas bagaimana caranya menggemukkan badan? Sebelum Anda menjalani program penggemukkan badan, ada baiknya ketahui terlebih dahulu apa penyebab badan Anda kurus.

Berikut beberapa pemicunya ;

1. Gangguan makan: Ini termasuk di antaranya anoreksia nervosa, gangguan mental serius.
2. Masalah tiroid: Memiliki tiroid yang terlalu aktif (hipertiroidisme) dapat meningkatkan metabolisme dan menyebabkan penurunan berat badan yang tidak sehat.
3. Penyakit seliaka: Bentuk intoleransi gluten paling parah. Kebanyakan orang dengan penyakit celiac tidak tahu bahwa mereka memilikinya.
4. Diabetes: Memiliki diabetes yang tidak terkontrol (terutama tipe 1) dapat menyebabkan penurunan berat badan yang parah.
5. Kanker: Tumor kanker sering membakar sejumlah besar kalori dan dapat menyebabkan seseorang kehilangan banyak berat badan.
6. Infeksi: Infeksi tertentu dapat menyebabkan seseorang menjadi sangat kurus. Ini termasuk parasit, TBC dan HIV / AIDS.

Jika Anda terlalu kurus, maka sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter.

Berikutnya, ini merupakan tips efektif menggemukkan badan dengan cara yang sehat.

1. Makan Lebih Banyak Kalori Daripada Membakar Tubuh Anda

Hal terpenting yang dapat Anda lakukan untuk menambah berat badan adalah mengonsumsi kalori lebih banyak. Ini artinya Anda makan lebih banyak kalori daripada yang dibutuhkan tubuh Anda.

Anda dapat menentukan kebutuhan kalori Anda menggunakan kalkulator kalori ini.

Jika Anda ingin menambah berat badan secara perlahan dan teratur, konsumsi sekitar 300-500 kalori lebih banyak daripada yang Anda bakar setiap hari. Ini bisa Anda ketahui dengan menggunakan kalkulator kalori.

Jika Anda ingin menambah berat badan dengan cepat, cobalah mengonsumsi kalori sebanyak 700-1.000 kalori di atas ukuran normal Anda.

Tapi ingatlah bahwa kalkulator kalori hanya memberikan perkiraan. Kebutuhan Anda dapat bervariasi, beberapa ratus kalori per hari, baik yang diberikan maupun yang diambil.

2. Makan Banyak Protein